10 bienfaits incroyable de Pastèque pour votre santé Super Aliment

Avantages et inconvénients du régime pastèque

Avec l'arrivée de l'été, les fruits et baies tant attendus tels que les framboises, les groseilles, les fraises, les cerises, etc. apparaissent sur les étagères des magasins et des étals des marchés. Beaucoup attendent ce moment avec une inquiétude particulière, car il devient possible de perdre du poids précisément en augmentant les fruits et légumes dans leur alimentation.

Mais il y a une baie qui, en raison de sa faible teneur en calories et de sa valeur nutritionnelle, peut aider à se débarrasser de 10 kg d'excès de poids en une semaine seulement: c'est la pastèque. Le régime pastèque appartient aux régimes mono et n'est pas montré à tout le monde.

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Les avantages de cette baie pour perdre du poids

Avantages et inconvénients du régime pastèque

La pastèque juteuse, croustillante et sucrée apparaît sur les étagères à la toute fin de l'été et juste à temps, car la plupart des fruits et des baies partent déjà et vous voulez vraiment prendre soin de votre corps avec des vitamines.

Il est composé à plus de 80% d'eau, donc il apaise parfaitement la soif et atténue la faim aiguë. Mais c'est précisément la quantité modérée de calories - seulement 30 Kcal pour 100 g qui permet d'y inclure un régime amaigrissant.

Mais non seulement cela attire les combattants pour les belles formes: il contient un certain nombre de vitamines et de minéraux qui sont les plus importants pour le corps. Il y a suffisamment de magnésium et de vitamine C dans la baie rayée, ce qui suffit amplement pour répondre aux besoins quotidiens.

Il contient également de la vitamine A, qui joue un rôle essentiel dans le maintien d'une vision normale, du potassium, qui régule la pression artérielle et prévient le développement de l'hypertension, et du lycopène. Ce dernier composé donne à la pulpe une couleur rouge et agit également comme antioxydant, réduisant le risque de développer un cancer, des maladies cardiovasculaires et autres.

La pastèque est riche en sucre naturel - le fructose, qui aide à réduire les envies de desserts sucrés. Et la fibre dans sa composition agit comme un pinceau, nettoyant le corps et le libérant des toxines et des toxines.

Types de régimes

Avantages et inconvénients du régime pastèque

Moins 10 kg par semaine sont donnés par un régime alimentaire de pastèque difficile, qui prévoit l'utilisation de la pulpe de cette baie à raison de 1 kg pour 10 kg de poids. Vous ne pouvez rien inclure d'autre dans votre alimentation. L'eau et le thé vert ne comptent pas, mais il est peu probable que vous souhaitiez boire, car la pastèque sera votre moyen d'étancher votre soif et votre faim.

Le régime est dur, complexe et ne convient pas à tout le monde. Les personnes atteintes de maladies gastro-intestinales peuvent développer des douleurs à l'estomac, de la diarrhée et d'autres troubles qui mettront un tabou à la poursuite de la perte de poids.

Les utilisateurs expérimentés affirment que de cette manière, en 3 à 5 jours, vous pouvez perdre 5 kg et bien plus sur la périodesortir de ce système d'alimentation. Mais les experts conseillent tout de même d'épargner votre corps, de ne pas l'exposer à un tel coup, mais de commencer à perdre du poids progressivement et de l'habituer progressivement aux pastèques.

Le premier jour et tous les jours suivants, remplacez tout l'apport hydrique - thé, jus, eau et soda par du jus de pastèque. La prochaine étape consiste à réduire de moitié les portions de vos repas quotidiens habituels et à vous lever de table rassasié, remplissez votre estomac de la pulpe juteuse de cette baie.

Tous vos desserts préférés - tartes, gâteaux, petits pains et autres - peuvent également être remplacés par de la pastèque, et, enfin, le dernier repas 4 heures avant le coucher ne devrait être composé que de cette baie, et si la sensation de faim devient insupportable, essayez de l'utiliser avec quelques tranches de pain de seigle.

Essayez de bien manger pendant cette période: abandonnez les aliments salés, gras et épicés. Cuire à la vapeur ou cuire au four, manger des salades, l'été est le moment idéal pour perdre du poids.

Avantages et inconvénients du régime pastèque

Dites résolument non aux aliments nocifs contenant de nombreux additifs chimiques, ainsi qu'à la restauration rapide, à la mayonnaise, à diverses sauces qui augmentent l'appétit et à l'alcool.

Après avoir suivi un tel régime pendant au moins 2 semaines, passez aux jours de jeûne sur la pastèque. Autrement dit, ne mangez que la pulpe de cette baie deux fois par semaine. S'il n'y a pas de douleur et d'inconfort dans l'abdomen, l'état de santé restera normal, vous pouvez essayer de suivre un régime mono-régime pendant 3 jours, maximum - 5 jours. Et puis quittez progressivement le régime de la même manière que vous l'avez entré.

Exemple de menu de régime

Ce menu n'est pas définitif et n'est pas sujet à modification. Vous pouvez, à votre discrétion, inclure dans votre alimentation un morceau de veau au lieu de poisson et du bœuf cuit au four à la place de la poitrine de poulet.

Voici un exemple de régime pour la journée:

  • pour les flocons d'avoine pour le petit-déjeuner, le thé vert;
  • le deuxième petit-déjeuner se compose de fruits ou de légumes. Vous pouvez manger quelques carottes ou pamplemousse;
  • pour le déjeuner, cuire à la vapeur toute viande maigre avec des légumes. Utilisez au minimum des sels;
  • La collation de l'après-midi consiste en une cocotte de caillé;
  • pastèque pour le dîner.
Avantages et inconvénients du régime pastèque

Beaucoup sont intéressés par la manière de remplacer la pastèque dans un régime amaigrissant? C'est assez difficile à faire, mais c'est possible, l'essentiel est de trouver des fruits qui, comme cette baie, sont riches en liquide. Ce pourrait bien être la sœur de la baie rayée - le melon. Elle est un peu plus sucrée qu'une pastèque, mais elle ne contient que 10 kcal de plus de calories, elle peut donc facilement remplacer une pastèque.

S'il n'y a ni l'un ni l'autre, arrêtez-vous à n'importe quel fruit - pommes, poires, fraises, cerises, l'essentiel est qu'ils soient cultivés dans cette région et ne soient pas ramenés de loin. Les pommes et les poires juteuses seront une excellente alternative à la pastèque, mais les fruits qui ne sont pas riches en liquide peuvent être consommés en buvant au moins 2 litres de liquide par jour.

Contre-indications

Bien sûr, en rêvant de voir moins 10 kg sur la balance, il ne faut pas oublier le danger que recèle cette baie. Les médecins se parlent même du début de la saison des mouvements de pierres en août-septembre, lorsque les services hospitaliers sont progressivement remplis de personnes atteintes de maladie rénale, de lithiase urinaire, etc.

Les jours de jeûne sur la pastèque peuvent simplement provoquer le mouvement de calculs dans les reins et l'uretère, le cas échéant, et vous serez conduit sur un lit d'hôpital. Ne risquez pas votre santé si vous connaissez vos problèmes.

Avantages et inconvénients du régime pastèque

Néanmoins, sans préjudice de votre santé, vous pouvez manger une pastèque par jour à raison de 1 kilogramme par 3-4, pas plus. En consommant en beaucoup plus grandes quantités, vous pouvez provoquer une augmentation rapide du potassium dans le sang, ce qui entraîne une altération des fonctions cardiovasculaires. Encore une fois, il convient de noter qu'un excès de potassium met une pression sérieuse sur le système excréteur.

De tout cela, la conclusion suggère que la pastèque elle-même ne peut pas être une panacée pour tous les maux. Néanmoins, vous devez revoir radicalement votre mode de vie: commencez à bien manger, en ne donnant pas la préférence à un seul produit, mais en fournissant au corps tous les nutriments dont il a besoin dans différents aliments.

L'activité physique est également importante. Soyez en bonne santé et heureux!

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