Les 3 meilleures céréales pour perdre du poids

Céréales pour perdre du poids

Pourquoi les céréales sont-elles le plus souvent choisies comme produit principal pour perdre du poids? C'est simple: les fibres accélèrent les processus métaboliques, et les glucides et les nutriments aident le corps à maintenir l'apport énergétique nécessaire et la capacité de mener une vie active. Tous ces composants se retrouvent dans les céréales - avec quelques particularités, selon la variété.

C'est pourquoi les céréales sont choisies comme produit principal pour maigrir. L'avoine est l'une des céréales les plus saines.

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Avoine pour perte de poids

Céréales pour perdre du poids

La perte de poids active est divisée en 2 étapes pour le corps. Tout d'abord, vous devez vous débarrasser des toxines, éliminer l'excès d'eau, accélérer les processus métaboliques, sinon le poids restera le même.

Deuxièmement, le facteur de stress causé par les changements de régime alimentaire et le manque de nourriture doit être réduit au minimum et la quantité d'énergie nécessaire au fonctionnement normal doit être fournie.

L'avoine se démarque de la gamme générale des céréales amaigrissantes.

Il contient un ensemble complet de vitamines B et un ensemble unique de micro et macroéléments - 4 substances essentielles pour le corps en grande quantité:

  • potassium;
  • phosphore;
  • magnésium;
  • calcium.

Il contient également du bêta D-gluconate. Ce polysaccharide n'est pas absorbé par le corps, mais ralentit le processus d'assimilation des substances sucrées et du cholestérol nocif, les élimine du corps.

Mais même les céréales les plus utiles pour perdre du poids, cuites sous forme de bouillie, ne peuvent pas donner complètement une sensation de satiété. Cela signifie qu'un estomac affamé rongera la membrane muqueuse avec un excès d'acide chlorhydrique.

Si, au lieu de la bouillie, vous choisissez de la gelée comme plat principal, du mucus et des composés féculents protégeront les parois de l'estomac. Il s'avère donc qu'en préparant de la gelée d'avoine pour perdre du poids, vous vous débarrasserez de l'excès de poids et ne nuirez pas à votre santé.

Kissel pour perdre du poids

Lorsque vous choisissez des recettes de gelée d'avoine pour perdre du poids, vous devez savoir que ce plat primordialement russe prend du temps à cuire et a un goût assez spécifique que tout le monde n'aime pas.

L'effet approprié sur la perte de poids peut être obtenu si vous remplacez 2 ou 1 repas par jour par de la gelée - déjeuner et petit-déjeuner, si un régime plus rigide est choisi et uniquement le petit-déjeuner - dans un délai d'un mois.

Vous pouvez choisir une autre façon de perdre du poids avec de la gelée, mais tout aussi douce. Kissel est consommé quotidiennement, 100 g avant chaque repas. Bien sûr, le régime doit êtremanger diététique: légumes, fruits, viande maigre.

Pendant un régime doux, il est possible de perdre environ 4-5 kilogrammes, avec un plus dur, il est possible d'obtenir des résultats significatifs en matière de perte de poids - 7-8 kg de poids disparaîtront. Un bonus supplémentaire sera une amélioration de l'état et de la couleur du teint - si le régime ne doit pas être interrompu en raison du goût. Cependant, comme alternative à l'avoine, vous pouvez parfois vous chouchouter avec de la gelée de lin ou de riz pour perdre du poids et diversifier votre alimentation.

Comment préparer un repas sain pour maigrir

La façon la plus simple de cuisiner de la gelée d'avoine pour perdre du poids. Un verre de céréales est trié, lavé à l'eau courante, versé avec de l'eau bouillie froide, préalablement décanté et purifié par un filtre, et bouilli pendant 4 à 5 heures. Pendant la cuisson, lorsque l'eau bout, ajoutez-la.

Céréales pour perdre du poids

Lorsque l'avoine devient molle, filtrez le liquide. Les grains sont broyés, ajoutés à nouveau au liquide et épaissis. Vous pouvez manger lorsque le plat est refroidi à température ambiante.

Une autre recette pour un plat sain. Cette gelée aide plus efficacement le corps à se nettoyer des toxines, à accélérer le métabolisme. Il est essentiel pour ceux qui choisissent de perdre du poids avec des médicaments avant chaque repas.

Nécessité de se préparer:

  • avoine - verre;
  • pain de seigle - 50 g;
  • kéfir - un demi-verre;
  • crème sure - 1 cuillère à soupe;
  • eau bouillie - 2 l.

Tous les ingrédients sont placés dans un pot de 3 litres, le cou est recouvert d'un chiffon propre ou d'une gaze - le chiffon est plié en plusieurs couches, noué avec un fil pour le garder. Ils ont tout mis dans un endroit chaleureux. La composition devrait errer pendant environ 72 heures.

Ensuite, la substance résultante est filtrée - le liquide n'est pas drainé, mais mis à feu lent. Remuez constamment, laissez bouillir. Une fois que tout a bouilli, mettez le récipient de côté et attendez que le plat obtenu refroidisse.

Si vous n'avez pas eu à vous occuper de l'avoine, vous pouvez faire de la gelée à partir de flocons d'avoine.

Pour perdre du poids, il est aussi utile que les céréales naturelles:

  • Eau tiède bouillie - 30 ° C, 1,5 l - versez un verre de flocons d'avoine dans un pot de 3 litres. Ajoutez un quart de tasse de kéfir ou une cuillère à soupe de crème sure. Placez le récipient dans un endroit sombre.
  • Après 2 jours, le mélange est filtré, le précipité est lavé, combiné à nouveau et exposé pendant 18 à 20 heures supplémentaires, en ajoutant de l'eau - il devrait être 3 fois plus épais que l'épaisseur.
  • La substance exfoliée - il y aura de l'eau pure sur le dessus, des sédiments d'avoine en dessous - est séparée, mettez l'épaisse dans un pot et mise au réfrigérateur. L'épais est conservé jusqu'à 3 semaines.

Dès que vous devez faire cuire de la gelée pour perdre du poids, 5-7 cuillères à soupe de cette épaisseur sont diluées dans 500 ml d'eau et réduites à la consistance d'une confiture fine. Ce plat convient aux régimes plus restrictifs - il se mange au lieu de manger avec du pain noir.

Alternatives

Comme alternative à la perte de poids, vous pouvez faire bouillir de la gelée de riz pour perdre du poids ou une boisson au lin.

un verre de riz est trié, lavé, versé toute une nuit avec de l'eau froide. Cuire le matin pendant 2-3 heures, en versant 2,5 litres d'eau, jusqu'à ce que le riz se décompose en bouillie et que l'eau soit bouillie. Ne fermez pas le couvercle, remuez de temps en temps.

Ensuite, le bouillon épais obtenu est sucré, salé, ajouté à la consistance souhaitée avec de l'eau, bouilli et vous pouvez déjà manger. La gelée de lin aide non seulement à nettoyer le corps, mais aussi à le fortifier, car les fruits ou les baies sont nécessairement utilisés lors de sa cuisson.

Céréales pour perdre du poids

Le soir, les graines de lin sont versées avec de l'eau, le matin, tout est remué, mis sur le feu, des morceaux de pommes, des cerises sont ajoutés au liquide - ce qui est à portée de main - réduit à une consistance visqueuse.

Il existe une autre façon de cuire les graines de lin. Préparez une compote de fruits et ajoutez des graines de lin dans la proportion: un verre de boisson - une cuillère à soupe de graines. Porter à ébullition et laisser refroidir. Le lin gonfle et devient presque de la gelée.

Pour savoir si la gelée est utile pour perdre du poids, vous ne pouvez expérimenter que lorsque vous ressentez la légèreté désirée dans le corps. Et puis montez sur la balance et soyez heureux.

Vous devez perdre du poids à l'aide de gelée pendant les cours - pas plus de 3 fois par an. Si vous ne mangez pas d'aliments gras et frits entre les régimes avec l'ajout de gelée, menez une vie active, le poids ne reviendra pas.

quelles céréales choisir pour un regime ?

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