Comment perdre du poids et maigrir rapidement ❓🙏 | Jean-Michel Cohen

Régime rapide et efficace

Pour les femmes qui veulent du rapide perdre du poids , les professionnels ont développé une méthode de perte de poids telle que le régime rapide. Mais il ne faut pas oublier que les kilos perdus rapidement peuvent vous revenir en peu de temps et que le résultat peut être accompagné de mauvaises conséquences.

Les régimes rapides en général sont des régimes à court terme, mais efficaces, dont le principal objectif est de de réinitialiser rapidement kilogramme supplémentaire ou deux.

Fondamentalement, une méthode rapide pour perdre du poids peut très bien vous aider si vous attendez des vacances ou partez en vacances, et ces quelques kilos en trop empêchent votre apparence idéale.

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Le régime le plus rapide et le plus efficace

Presque toutes les méthodes de perte de poids rapide sont basées sur le jeûne. Mais, par exemple, un jour de jeûne ne fera certainement pas de mal, et si vous organisez un kéfir lundi pour vous-même avant le jour de jeûne, cela vous aidera non seulement à perdre du poids supplémentaire, mais également à améliorer le fonctionnement des intestins et de l'estomac. Cette méthode ne vous fera pas de mal, mais le poids ne disparaîtra pas.

Régime rapide et efficace

Pour obtenir le résultat attendu, vous devrez utiliser des méthodes extrêmes - limiter fortement la nourriture, c'est-à-dire affamer. En général, un régime rapide et efficace est constitué de jours de jeûne, à base de bananes, de kéfir, de pommes et de sarrasin.

Pour des résultats optimaux, il suffira de s'asseoir pendant 2-3 jours de jeûne et éventuellement de terminer avec un jeûne complet (vous ne pouvez utiliser que de l'eau) avec un lavement.

Mais si le résultat restera ou si le poids augmentera à nouveau - telle est la question!

Si vous avez assez de volonté pour essayer constamment de vous limiter en calories, alors il sera possible de maintenir le résultat, surtout si vous visitez la piscine ou la salle de fitness plusieurs fois par semaine.

Cependant, un régime vraiment normal sera celui dans lequel le poids disparaîtra progressivement, et le résultat restera longtemps. Mais tout dépend aussi de l'exactitude de votre alimentation.


Le plus approprié dans cette situation serait d'éviter de consommer de grandes quantités de sucre et de sel, de soda et de restauration rapide, et il serait également correct de refuser les dîners lourds et tardifs.

Cuire le poisson et la viande uniquement cuits à la vapeur, et les légumes seront mieux consommés frais. Les bonbons et les desserts ne devraient être que les jours fériés, cela ne devrait pas être un plat de tous les jours.

Le régime le plus rapide est un régime express spécialement conçu pour perdre du poids le plus rapidement possibleenia. La durée de ces régimes ne dépasse pas 5 jours. En ce moment, les dîners sont complètement absents et la quantité de nourriture est considérablement réduite.

De plus, les régimes express sont souvent construits comme des régimes mono, c.-à-d. sont basés sur l'utilisation d'un seul produit. Par exemple, le jus, le kéfir, le sarrasin ou l'utilisation d'un fruit particulier.

Le menu de régime le plus rapide pourrait ressembler à ceci:

  • Petit-déjeuner: 1 œuf de poule bouilli et thé non sucré;
  • Deuxième petit-déjeuner (jusqu'à midi): fromage cottage faible en gras (vous pouvez utiliser faible en gras) et un verre de kéfir;
  • Déjeuner: 150 gr. poisson cuit à la vapeur avec salade de légumes frais, assaisonné de jus de citron (l'huile est interdite) et tout fruit;
  • Dîner: thé sans sucre.
Régime rapide et efficace

Si vous vous en tenez à ce plan pendant trois jours, vous pouvez perdre du poids de 3 à 4 kg, mais n'oubliez pas que cela ne vaut pas la peine de suivre un tel régime trop longtemps, car cela peut entraîner des résultats négatifs pour le corps.

Et n'oubliez pas que le plus souvent, la dynamique du régime a la forme suivante: le premier jour est l'entrée, le deuxième-troisième-quatrième est le jeûne, le cinquième est la sortie du régime. Dans ce cas, le régime doit être construit en tenant compte du fait qu'avant de se préparer au jeûne, il est nécessaire d'exclure l'utilisation de glucides et d'aliments gras (ne pas manger de poisson, de légumineuses, etc.).

Pour le petit déjeuner, il est permis de ne boire que du thé vert sans sucre, pour le déjeuner, vous pouvez manger des fruits et légumes crus, les salades peuvent être assaisonnées avec du jus de citron ou de l'huile d'olive sans sel et autres épices.

Vous devriez refuser complètement le dîner, après 7 heures, ne buvez que de l'eau plate ou du thé vert.

Le sucre, la crème et les substituts de sucre sont interdits! Le cinquième jour est un moyen de sortir du régime, vous pouvez manger tous les mêmes aliments que le premier, en n'ajoutant que progressivement des aliments gras et glucidiques et en passant à un régime normal.

Vous pouvez également organiser des journées pommes de terre: pendant une semaine, ne mangez que des pommes de terre roulées dans leurs uniformes, sans sel ni poivre. Vous pouvez perdre 3 kilos en une semaine en mangeant cette méthode.

Exemple de régime d'urgence

La capacité énergétique de cette méthode de perte de poids est de 1300 kcal.

Règles de base et points clés d'un régime rapide pendant 3 jours: le thé vert et l'eau minérale ordinaire sans gaz peuvent être bu autant que vous le souhaitez, mais la quantité de lait écrémé pour le thé ne doit pas dépasser 250 kcal.

Après 19 heures, buvez du thé sans lait et sans sucre. Les salades peuvent être faites à partir de céleri, concombres, laitue, pommes, poivrons, tomates, légumineuses et grains de maïs, et essayez d'augmenter progressivement la portion de salade consommée à chaque fois. La vinaigrette pour les salades à partir de ces produits peut être préparée à partir de 1 c. cuillères de yaourt, épices et vinaigre, jus de citron.

Plan de régime rapide de trois jours:

1 jour

Régime rapide et efficace
  • Petit-déjeuner: 1 tranche de berceau, thé vert ou café noir, 2 cuillères à soupe de confiture ou de beurre d'arachideasta;
  • Deuxième petit-déjeuner: un demi-pamplemousse;
  • Déjeuner: 4 radis, 1 tranche de berceau et 1/2 boîte de thon à l'huile;
  • Déjeuner: poulet sans graisse ni peau 100 g (poids cru), 1 pain croustillant frais, 1 tasse de betteraves cuites et 1 tasse de haricots. Le poulet est cuit dans une poêle sèche avec 1 cuillère à soupe de sauce soja;
  • La nuit: 1 petite pomme.

2 jours

  • Petit-déjeuner: 1 œuf brouillé ou à la coque, 1 tranche de pain, thé sans sucre ou café noir;
  • Déjeuner: 1 banane;
  • Déjeuner: 4 radis, 5 craquelins, 1 verre de caillé granuleux sans gras;
  • Déjeuner: 1 verre de brocoli bouilli, 2 saucisses, un demi-verre de carottes, 1 pain frais;
  • La nuit: 2 pruneaux et thé sans sucre.

3 jours

Régime rapide et efficace
  • Petit-déjeuner: 5 crackers, thé sans sucre ni café noir, 1 tranche de grange;
  • Déjeuner: 1 petite pomme;
  • Déjeuner: 1 concombre mariné ou frais, 1 œuf dur, 4 radis;
  • Déjeuner: un tapis composé d'un verre de thon, 1 pain croustillant, 1 carotte bouillie et 1 tasse de betteraves bouillies. Le thon peut être remplacé par 200 gr. (poids humide) poulet sans graisse ni peau, cuit comme décrit ci-dessus;
  • Du jour au lendemain: petite pomme ou 1/2 petit melon.

Tous les fruits et légumes consommés pendant le régime peuvent être remplacés par des calories égales. En même temps, vous devez boire 1,5 à 2 litres de liquide par jour.

Et vous pouvez répéter cette technique plusieurs fois de suite jusqu'à ce que vous obteniez le résultat attendu.

Perdez du poids! Et soyez en bonne santé.

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