Les maux de la grossesse : comment y remédier ? - La Maison des Maternelles #LMDM

Fatigue pendant la grossesse: causes, méthodes de traitement

Attendre un bébé tant attendu est un vrai test pour une future maman. Outre la toxicose, les sautes d'humeur, les changements d'appétit, l'envie fréquente d'uriner, les brûlures d'estomac, les crampes, l'enflure, la lourdeur des jambes et des bras, une femme enceinte s'inquiète souvent de la fatigue chronique, même si la femme ne mène pas une vie trop active et ne surmenage pas.

Aujourd'hui, nous allons découvrir pourquoi il y a une fatigue intense pendant la grossesse, à quel point cette condition est dangereuse et comment vous pouvez vous en débarrasser.

Qu'est-ce qui cause la fatigue pendant la grossesse?

Dès le moment même de la conception, des changements globaux se produisent dans le corps de la mère, qui sont nécessaires pour le déroulement normal de la grossesse et la préparation à l'accouchement.

Fatigue pendant la grossesse: causes, méthodes de traitement

Le volume de sang nécessaire pour fournir au fœtus des nutriments est augmenté d'environ une fois et demie, c'est pourquoi le moteur à flamme nécessite beaucoup plus d'énergie qu'auparavant. Pour cette raison, la charge sur les organes hématopoïétiques augmente également.

Le fond hormonal se fait également sentir. Maintenant, le corps produit de grandes quantités de progestérone, une hormone de grossesse féminine qui abaisse la tension artérielle et ralentit le processus de digestion. Grâce à cette hormone insidieuse, les femmes enceintes souffrent souvent de nausées.

Le plus souvent, une fatigue intense pendant la grossesse inquiète les femmes aux premiers stades - au cours des trois premiers mois. Cela est dû au fait qu'au cours du premier trimestre, tous les organes vitaux du bébé sont posés - le cœur, le foie, le cerveau, les reins, les poumons. Une telle charge ne peut qu'affecter le bien-être de la femme enceinte, et elle ressent constamment un manque de force et une somnolence sévère.

Au 2ème trimestre de la grossesse, le taux de progestérone diminue légèrement et la femme se sent beaucoup mieux. Mais au cours des 3 derniers trimestres, lorsque le fœtus prend du poids de manière intensive, une fatigue constante revient à nouveau. Dans le même temps, la future mère, entre autres, éprouve une lourdeur dans les jambes, un essoufflement et des brûlures d'estomac.

Cette condition est très importante à ne pas confondre avec l'anémie ferriprive, car la fatigue n'est qu'une caractéristique du cours de la grossesse, mais l'anémie est une maladie grave, lourde de l'apparition d'une gestose, d'un retard du développement fœtal et même de sa mort. Selon les statistiques, un bébé sur trois, dont la mère a souffert d'anémie ferriprive alors qu'elle portait un bébé, a une faible immunité et des allergies.

En plus de la fatigue, l'anémie présente les symptômes suivants:

  • maux de tête réguliers, vole dans les yeux , étourdissements, évanouissements;
  • constipation ou diarrhée;
  • ongles cassants, pelage et chute de cheveux, dents qui s'effritent;
  • pâleur notable de la peau, des muqueuses;
  • stomatite, gastrite;
  • une augmentation déraisonnable du pouls, des palpitations, des douleurs périodiques au cœur;
  • rhumes fréquentsvania;
  • changements de goût et d'odeur, dans lesquels une femme commence à aimer les odeurs fortes (acétone, essence);
  • incontinence urinaire lors de mouvements brusques (éternuements, toux, changements de position du corps et la nuit pendant le sommeil).
Fatigue pendant la grossesse: causes, méthodes de traitement

La carence en fer est principalement due à une augmentation du taux sanguin total de l'organisme. L'hémoglobine contenue dans les globules rouges, les érythrocytes, n'a tout simplement pas le temps d'être produite.

C'est pourquoi la femme enceinte doit surveiller attentivement la teneur en hémoglobine dans le sang et être testée tous les mois. Vous devez absolument garder un calendrier de grossesse et n'oubliez pas de donner votre sang à temps.


Une femme qui attend une miette doit porter une attention particulière à sa nutrition. Le régime alimentaire doit être riche en protéines et en fer. Malheureusement, il est impossible de guérir l'anémie, si elle apparaît, avec l'aide de la nourriture uniquement, mais il est facile de prévenir son apparition.

Parlons maintenant de la façon dont vous pouvez faire face à une fatigue accrue en portant un bébé et comment éviter qu'elle ne survienne.

Comment gérer la fatigue pendant la grossesse?

  1. Essayez de vous reposer aussi souvent que possible. Parfois, cela peut être assez difficile, car une panne prévaut le plus souvent dans les premiers stades, au premier trimestre, lorsque le ventre est encore complètement invisible et qu'une femme doit mener le même style de vie qu'avant la conception - passer toute la journée au travail et le week-end. tâches ménagères.

Profitez de chaque occasion pour vous reposer - à votre arrivée à la maison après le travail, ne vous précipitez pas pour attraper des pots et un paillasson, il vaut mieux vous allonger sur le canapé et vous détendre. Si possible, confiez les tâches ménagères à votre conjoint, vos parents ou vos enfants plus âgés. Consacrez pleinement vos jours de congé au repos et prenez soin de vous et de votre futur bébé;

  1. Le sommeil doit être de bonne qualité. Pour vous sentir vigoureux et plein d'énergie, couchez-vous tôt, dormez au moins 8 à 9 heures par jour. Le lit doit être aussi confortable et confortable que possible, la chambre doit être ventilée.

Une envie fréquente d'uriner empêche souvent les femmes enceintes de bien dormir. 2 heures avant le coucher, essayez de ne pas boire beaucoup de liquides, reconstituer l'équilibre eau-sel pendant la journée;

  1. Afin de ne pas gaspiller d'énergie, pendant la grossesse, essayez de vous protéger des soucis. Évitez les situations stressantes, demandez à vos proches et à votre famille de vous pardonner lorsque vous vous trompez et soyez compréhensif.

La méditation, le yoga, la lecture de fiction, le visionnage de films de haute qualité peuvent aider à résumer les problèmes de la vie;

  1. Soyez à l'air frais aussi souvent que possible, faites une promenade tranquille avant de vous coucher. L'oxygène est nécessaire au développement de votre bébé et vous avez besoin d'oxygène pour se détendre;
  2. Faites quelques exercices légers. Demandez au gynécologue qui surveille votre grossesse quel type de sportvous pouvez pratiquer. Il peut s'agir de jogging, de natation, d'aérobic pour les femmes enceintes. Une telle activité physique aide à bien combattre la fatigue;
  3. Pour vous débarrasser de la fatigue constante pendant la grossesse, prenez un complexe spécial de vitamines et de minéraux adapté aux femmes enceintes. Cependant, vous ne devez pas le choisir vous-même, il est préférable de consulter un gynécologue expérimenté en la matière, qui vous aidera à choisir le médicament qui vous convient et mettra en garde contre la contrefaçon;
  4. Surveillez votre alimentation. Il doit être équilibré, de haute qualité et naturel. Manger pour deux, comme on le pensait précédemment, est impossible, car souvent c'est la suralimentation qui conduit non seulement à prendre du poids corporel, mais aussi à la fatigue. Mangez des légumes frais et cuits à la vapeur, des fruits, des baies, des œufs, du poisson maigre, des fruits de mer, des céréales, des céréales, du pain de grains entiers et des produits laitiers. Abandonnez la restauration rapide, les produits gras, frits, fumés, les bonbons nocifs - bonbons, gâteaux, pâtisseries, etc., et remplacez-les par des naturels - fruits secs, miel, noix, guimauves, lait concentré, marmelade, halva;
  5. Prenez un bain. L'eau chaude détend, rajeunit et améliore l'humeur. Pour renforcer cet effet, ajoutez de la mousse et quelques gouttes d'huile essentielle d'aiguilles de pin, de menthe, d'orange, de lavande, d'ylang-ylang, de rose ou de marjolaine à l'eau. Cependant, rappelez-vous: quelle que soit la durée de votre grossesse, vous ne devriez jamais prendre de bain chaud - cela peut provoquer une fausse couche! Il est recommandé de prendre un bain chaud pendant 15 à 20 minutes maximum. Eh bien, si vous êtes fan des éclaboussures dans l'eau du cœur, vous feriez mieux de donner la préférence à l'âme.

Une légère fatigue est tout à fait normale en attendant un bébé, surtout au 1er et au 3ème trimestre.

Mais si vous ressentez une fatigue constante pendant la grossesse, même après un repos long et de qualité, vous ressentez une fatigue intense, vous devriez consulter un gynécologue.

Fatigue chronique, les pistes de traitement naturel

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