10 Règles Coréennes Pour le Soin de la Peau Afin D’avoir L’air Jeune

Caractéristiques du régime des femmes chaudes

À la mention de régimes sévères pour perdre du poids, des filles émaciées se tiennent devant leurs yeux, qui ont mis toute leur force à perdre du poids, mangeant pratiquement de l'air pendant longtemps.

Les mannequins brésiliens ont des personnages, regardant quels hommes se lèchent les lèvres et les femmes soupirent d'envie. Ils réduisent leur poids grâce aux régimes brésiliens hypocaloriques plutôt rigides, et les kilos s'envolent rapidement.

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Règles et restrictions

Caractéristiques du régime des femmes chaudes

Le régime que les femmes brésiliennes chaudes choisissent pour perdre du poids est basé sur les principes suivants:

  • Nutrition fractionnée . Grâce à ce régime, le corps n'essaie pas de stocker des réserves, sachant que dans peu de temps de nouvelles calories viendront. Oui, et les organes digestifs sont plus faciles à gérer avec la nourriture reçue;
  • Pendant un régime, vous ne pouvez pas remplacer un plat par un autre - tout ce qui est prévu doit être fait à 100%. Les produits ne sont pas remplacés même avec des calories égales;
  • Il est impératif d'utiliser un complexe supplémentaire de vitamines. La vitamine la plus essentielle de ce régime est la vitamine C;
  • Vous pouvez boire non seulement de l'eau plate, mais aussi des jus de fruits. Les conditions pour eux sont le naturel absolu et pas de sucre;
  • Une découverte pour ceux qui ne connaissent pas la méthode brésilienne de perte de poids est que les épices sont exclues de l'alimentation. Pour la cuisine du Sud, c'est absurde. Mais les épices sont les principaux provocateurs de l'appétit, il vaut donc mieux les oublier.

Pendant le régime, le régime n'est pas autorisé:

  • farine;
  • muffin;
  • cornichons;
  • viandes fumées;
  • bonbons.

Le régime brésilien peut être conçu pour 7 jours et 14 jours. Il existe également une option plus douce lorsqu'un régime similaire est suivi pendant 28 jours.

Avantages et inconvénients de la perte de poids brésilienne

L'avantage incontestable du régime brésilien - il est rapide et garantit une perte de poids - 5 kg en 2 semaines.

Pendant ce temps, vous pouvez manger des aliments à haute valeur énergétique, ce qui signifie que vous n'aurez pas à ressentir une sensation constante de faim et que le corps ne ressentira passtress.

En raison d'une gamme assez large et d'un complexe vitaminique, l'état de la peau et des cheveux ne se détériore pas.

Et vous pouvez aussi vous sentir comme un un vrai mannequin - après tout, toutes les belles actrices et mannequins du Brésil perdent du poids de cette façon.

Les inconvénients du régime alimentaire incluent:

  • Les kilos en trop peuvent rapidement revenir, car ils ne sont pas éliminés en brûlant les graisses, mais en modifiant le tissu musculaire. Par conséquent, lors du choix d'un régime alimentaire, il est préférable de choisir un régime conçu pour 7 jours;
  • Lors du déchargement, vous devez boire beaucoup de café, ce qui affecte négativement le fonctionnement du système cardiovasculaire.

De tous les régimes restrictifs stricts, le brésilien est considéré comme le plus fidèle.

Rations diététiques

Menu pendant 7 jours. Ce régime est assez dur, et même les modèles préfèrent eux-mêmes utiliser l'option 2 semaines.

Lors d'un court déchargement, ils mangent un produit laitier fermenté et des fruits pour le petit déjeuner, un morceau de poulet ou de poisson avec une salade de légumes pour le déjeuner; pour le dîner, ils boivent du kéfir et mangent des fruits.

Collation et thé de l'après-midi - un verre de jus, un morceau de fromage, une salade de légumes, des fruits.

Les bananes et les raisins ne conviennent pas comme fruits , mais les pommes de terre, les carottes et les betteraves ne conviennent pas comme légumes.

Boire du café, de l'eau minérale plate et des jus de fruits frais est illimité.

Le régime brésilien pendant 14 jours est décrit plus en détail, car il y a beaucoup de gens qui veulent l'essayer. Il utilise beaucoup d'œufs durs et beaucoup de café.

Les premiers jours - par exemple, le lundi et le mardi - uniquement des œufs et des pommes, à volonté. Tout le café est lavé.

Mercredi:

  • petit-déjeuner - œufs brouillés uniquement;
  • déjeuner - 120 grammes de bœuf cuit avec un plat d'accompagnement, qui nécessite des épinards bouillis;
  • dîner - les mêmes épinards et œuf dur.

Jeudi:

  • petit-déjeuner - œuf;
  • déjeuner - salade de tomates, steak de poisson cuit à la vapeur;
  • dîner - œufs brouillés, café.

Vendredi:

  • petit-déjeuner - œuf dans un sachet, thé;
  • déjeuner - poisson cuit dans une sauce tomate à base de tomates naturelles;
  • dîner - une portion de poisson - déjà bouillie, salade de légumes autorisés.

Samedi:

  • petit-déjeuner - omelette au café;
  • déjeuner - boeuf aux concombres;
  • dîner - bœuf - environ 200 g de portion et café.

Dimanche:

  • petit-déjeuner - œuf et café;
  • déjeuner - filet de poulet 100 g, salade de concombre aux tomates;
  • dîner - filet de poulet avec salade de fruits, café.
Caractéristiques du régime des femmes chaudes

Comme vous pouvez le voir, ce régime est assez dur, et s'asseoir dessus nécessite de la persévérance et de la volonté.

Par conséquent, vous devez faire attention au régime alimentaire, qui doit être observé pendant au moins 28 jours. Le menu est également programmé pour la semaine. Mais les principaux types d'aliments sont les légumes et les fruits.

A noter tout de suite: une portion de produits protéinés - 100 g, jus - 200 ml, garniture - 120-150.

Lundi:

  • petit-déjeuner - orange, banane, jus d'orange;
  • déjeuner - toasts à base de petits pains blancs, orange fraîche;
  • déjeuner - salade de légumes et poisson de mer;
  • avant de se coucher - répéter le menu du déjeuner.

Mardi:

  • petit-déjeuner - œuf, jus de pomme;
  • déjeuner - répéter le jus de pomme, pain grillé au pain blanc;
  • déjeuner - viande bouillie avec pommes de terre bouillies;
  • dîner - salade de viande (viande, œuf, salade, pois verts);
  • avant le coucher - répétez le déjeuner.

Mercredi:

  • petit-déjeuner - pain grillé au lait;
  • déjeuner - fromage cottage;
  • déjeuner - riz en plat principal, salade (citrons, herbes, chou);
  • dîner - viande, pomme;
  • avant de se coucher - répétez le déjeuner.

Jeudi:

  • petit-déjeuner - ananas et jus d'ananas;
  • déjeuner - jus d'orange avec du pain grillé;
  • déjeuner - viande bouillie, fromage, orange;
  • dîner - pommes de terre bouillies, carottes râpées avec de l'huile végétale;
  • avant le coucher - jus d'ananas avec du pain grillé.

Vendredi:

  • petit-déjeuner - 1/4 d'ananas, jus de mangue;
  • déjeuner - orange et pomme;
  • déjeuner - poisson aux carottes;
    dîner - soupe de légumes;
  • avant le coucher - jus de mangue avec du pain grillé.

Samedi:

  • petit-déjeuner - pain grillé et jus de pomme;
  • déjeuner - salade de betteraves;
  • déjeuner - soupe aux légumes dans un bouillon de viande maigre avec du pain noir;
  • dîner - champignons bouillis, salade de légumes;
  • avant le coucher - répétez le petit-déjeuner.

Dimanche:

  • petit-déjeuner - raisins, banane;
  • déjeuner - jus de raisin avec du pain grillé;
  • déjeuner - viande, salade (chou aux herbes et oignons);
  • dîner - soupe de poisson ou de champignons, salade de fruits;
  • raisins et jus de raisin avant d'aller au lit.

Il est recommandé si, après un régime pendant 7, 14 ou 28 jours, le repas du déjeuner sera en outre divisé par 2. Il est permis de noyer la sensation de faim avec des fruits.

Régimes brésiliens courants

Caractéristiques du régime des femmes chaudes

Bien que tous les régimes contiennent une quantité suffisante de fruits et légumes sous diverses formes, ils font partie des programmes de déchargement de protéines.

Il y a suffisamment de fibres, ce qui affecte la digestion. Il vient des fruits et légumes.

Les aliments lourds sont complètement éliminés, ce qui aide le corps à se nettoyer des toxines et des toxines.

Le volume de l'estomac, en raison de petites portions, est réduit, à l'avenir cela aidera à maintenir le poids.

Il n'est pas recommandé de manger après 21 h.

Pour ceux qui veulent perdre du poids, mais qui n'ont pas le courage de limiter strictement leur alimentation, même pour une courte période, le régime brésilien pendant un mois est une excellente solution!

7 étapes vers la santé globale : Les caractéristiques d'une bonne alimentation (étape 1)

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