Nutrition : Les cures de fruits font-elles maigrir ?

Régime de fruits

Il est difficile de trouver une fille qui ne veut pas ressembler à une beauté bien soignée. Malheureusement, d'un coup d'œil rapide dans le miroir, de nombreuses jeunes femmes remarquent des signes de cellulite naissante et un ventre légèrement affaissé.

Régime de fruits

Une fois la première réaction d'horreur et de déception passée, la question se pose de savoir comment se débarrasser des kilos en trop et se remettre rapidement en forme. Après tout, je veux voir le résultat non pas dans six mois ou même un mois, mais immédiatement!

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Potentiel résultat en 3-7 jours

Vous devez comprendre qu'aucun régime, même le plus strict, ne peut faire de miracle. Les volumes et la cellulite ne disparaîtront longtemps que si vous prenez votre esprit et mettez en œuvre méthodiquement un ensemble de méthodes pour lutter contre le surpoids:

  • passer à une alimentation appropriée;
  • nettoyer le corps des toxines et normaliser le métabolisme;
  • vous offrir une activité physique importante pendant la semaine.

Les régimes de fruits pour perdre du poids peuvent être le premier grand pas vers la beauté et la santé. D'une part, un régime plus léger aidera à décharger le corps et ne nuira pas si un tel régime de fruits ne dure pas un mois, mais, disons, 3 jours. D'un autre côté, même en si peu de temps, vous remarquerez comment la cellulite sur les jambes est progressivement lissée et le visage devient moins rond.

Examinez de près les différentes options pour les régimes à base de fruits. Afin de perdre du poids efficacement et de maintenir une bonne humeur, vous n'avez pas besoin de vous torturer pendant plusieurs semaines. Un régime aux fruits pendant 7 jours réduira le poids de 6 à 8 kg et un déchargement de trois jours allégera votre corps de 3 -5 kg.

Avantages de la méthode

Voulez-vous devenir une femme tenace éternellement affamée? Ensuite, le régime de fruits de déchargement pendant 3 jours est une excellente option pour nettoyer le corps des toxines et commencer le combat pour une silhouette mince. Êtes-vous prêt à vous contrôler un peu plus longtemps? Ensuite, vous pouvez essayer le régime aux fruits pendant 7 jours.

Régime de fruits

Quelle que soit l'option choisie, mono-régime ou, par exemple, régime fruits-protéines, votre corps recevra un regain d'énergie et toute une gamme de vitamines et de minéraux grâce aux substances contenues dans les fruits.

Les composants d'une grande variété de fruits responsables de la production de ce que l'on appelle aideront à remonter le moral les jours de jeûnehormones du bonheur.

Envisagez-vous de commencer le chemin difficile vers un corps impeccable et une silhouette mince? Parlez à des nutritionnistes expérimentés - et ils vous conseilleront certainement d'essayer un régime à base de fruits et légumes ou de décharger le corps uniquement avec des fruits.

Une telle popularité de la méthode est associée à un certain nombre d'avantages indéniables:

  • une personne acquiert une sensation de légèreté, son corps est nettoyé des toxines et des toxines;
  • il n'est pas nécessaire d'avoir peur des conséquences désagréables d'un régime kéfir-fruits ou d'un menu purement fruit: vos cheveux ne tomberont pas, votre peau ne deviendra pas sèche et vos ongles ne deviendront pas cassants - tout cela grâce à une nutrition suffisante du corps avec des minéraux et des vitamines;
  • grâce à la fibre contenue en grande quantité dans les fruits, la cellulite est considérablement réduite, le teint est amélioré;
  • le régime aux fruits et légumes a une caractéristique agréable: vous pouvez manger à tout moment de la journée, même la nuit, sans ressentir de remords et sans craindre d'être en surpoids;
  • oubliez de préparer des plats diététiques complexes, vous n'avez pas besoin de passer plusieurs heures par jour à la cuisinière, car les fruits ne nécessitent pas de traitement thermique.

Inconvénients de l'approche

Étant donné que tout changement important du régime alimentaire affecte le corps de manière complexe, vous devez étudier attentivement tous les effets secondaires possibles avant de mettre le plan en action.

Les principaux inconvénients bien connus de cette approche incluent en règle générale le double effet du fructose sur le corps en termes d'absorption des graisses. Il a été démontré dans la recherche scientifique que certains fruits ont très peu d'effet sur l'état de la couche de graisse, tandis que d'autres, s'ils sont consommés de manière excessive, peuvent former de la graisse supplémentaire.

Régime de fruits

Par conséquent, lors du déchargement, vous devez surveiller attentivement ce que vous mangez et en quelles quantités. C'est une erreur de penser que vous pouvez manger des fruits dans des boîtes.

Vous ne pouvez pas abuser de la méthode des fruits pour perdre du poids: si vous adhérez à un tel régime pendant plus de 12 jours, vous pouvez faire face à une famine en protéines. Malheureusement, même les fruits les plus chers et les plus exotiques ne peuvent pas combler la carence en protéines animales.

En outre, il vaut la peine d'exclure les produits laitiers et le lait pur du menu du jour pendant longtemps - et vous êtes assuré d'avoir des problèmes de santé en raison d'un manque de vitamine B2. Un régime à base de fruits et de protéines est une approche beaucoup plus sûre et plus fiable pour fournir au corps tout ce dont il a besoin. Cela peut durer plus d'une semaine sans risque pour une personne, si en même temps le bon aliment est sélectionné.

Attention

Il y a des circonstances dans lesquelles ni un régime kéfir-fruits, ni aucun autre régime avec une prédominance de fruits, n'est hautement indésirable:

  • les personnes allergiques ne doivent pas se laisser emporter par cette méthode, elles peuvent faire une blague cruelle, tout d'abord, les agrumes, les raisins et les fraises;
  • oubliez les jours de fruits, esi vous avez une gastrite, un ulcère duodénal, une acidité accrue (la seule exception est un mono-régime de banane qui peut même soulager l'état du patient);
  • les fruits ne conviennent pas à ceux qui n'aiment tout simplement pas leur goût et souffriront grandement en limitant les produits laitiers, la viande et les céréales.

Variétés de jours de jeûne

Au sens classique, un mono-régime est un régime dans lequel un seul type de fruit est consommé. Cela peut être, par exemple, une pomme, une pêche, une orange, une banane, une pastèque ou un ananas. Avec une approche plus douce, il est permis d'ajouter une petite quantité de kéfir ou de lait au menu.

Un régime mixte signifie une combinaison de plusieurs types de fruits ou même de baies et de légumes, la combinaison des composants de base du menu avec d'autres produits est autorisée.

Examinons quelques exemples d'approches diététiques mixtes populaires.

Régime de fruits

  • La méthode de Joan Lunden, une actrice américaine et présentatrice de télévision célèbre à l'étranger

Si vous suivez les conseils de Joan, vous devrez suivre un régime strict pendant trois jours. Mais vous pouvez perdre jusqu'à 4 kilos d'excès de poids.

Le premier jour , vous ne pouvez manger qu'un demi-melon de taille moyenne et 75 grammes de yaourt au petit-déjeuner. Pour le déjeuner, limitez-vous à une salade de tranches de kiwi, de fraises et d'oranges, vous pourrez à nouveau l'assaisonner avec du yaourt. Pour un goûter l'après-midi, 2 petites prunes vous attendent, et pour le dîner - 180 g de poitrine de poulet bouillie, un demi pamplemousse et une salade de légumes habillée de jus de citron.

Deuxième jour commencez par un mélange de baies (150 g), mangez 100 g de céréales et trois tranches d'ananas pour le déjeuner.

Votre collation de l'après-midi sera une pêche ou une nectarine, et votre dîner sera une poitrine de dinde bouillie orange de taille moyenne (180 g) et quelques feuilles de laitue.

Troisième jour : pour le petit déjeuner - deux tranches de pastèque et de yaourt (75 g), pour le déjeuner, écraser les fraises (100 g) et une petite banane. Pour une collation l'après-midi, mangez une tasse de baies et pour le dîner - 100 g de choux de Bruxelles et 170 g de flétan ou de flet, préalablement trempés dans du jus de citron et cuits au bain-marie.

  • Méthode rapide

Une option radicale pour perdre du poids de 7 à 8 kg par semaine est le déchargement rapide. L'astuce réside dans les volumes. Le premier jour, vous pouvez manger un kilogramme de n'importe quel fruit, le deuxième - 1,5 kg, le troisième et le quatrième - déjà 2 kg. Ensuite, il est nécessaire de réduire progressivement la quantité consommée à 1,5 kg (cinquième jour) et 1 kg (sixième jour). Dans le même temps, il est permis de ne boire que de l'eau minérale pure sans gaz par litre et par jour.

N'oubliez pas qu'il est préférable d'arrêter si, à un moment donné, vous ressentez une faiblesse ou d'autres symptômes désagréables qui signalent des dommages potentiels au corps. Avant de changer radicalement votre alimentation, consultez votre médecin, faites des tests d'urine etAssurez-vous que les restrictions alimentaires radicales ne nuisent pas à votre santé et à votre bien-être.

Il vaut la peine d'essayer l'un des régimes amaigrissants aux fruits! Cette méthode vous permettra de déplacer votre poids du sol sans trop d'effort, après quoi vous devrez passer à une bonne nutrition et ne pas oublier l'activité physique.

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