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Aidez-vous: apprendre à masser la zone du cou et du col

La plupart des gens modernes travaillent en position assise. Les métiers dans lesquels vous devez déménager se comptent d'une seule main - un constructeur, un vendeur dans un magasin, un enseignant ...

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Le problème du XXIe siècle

Les grands fournisseurs, les employés de bureau, les vendeurs et bien d'autres sont tous assis devant l'ordinateur, craignant de manquer un client ou d'alterner les processus opérationnels.

Aidez-vous: apprendre à masser la zone du cou et du col

Les écoliers et les élèves sont assis immobiles, les enfants de la maternelle maîtrisent déjà l'ordinateur pendant les cours de développement. Il n'est pas étonnant que l'ostéochondrose cervicale se soit généralisée. Ses signes sont: maux de tête, tension et douleur dans la ceinture scapulaire, engourdissement des doigts, insomnie, nausées, étourdissements.

Tout le monde ne peut pas se permettre de changer de mode de vie - surtout pendant longtemps - mais pourquoi ne pas résoudre le problème de sur place de travail.

Cela peut aider à masser la zone du cou et du col. Pendant les procédures, l'apport sanguin est accéléré, la tension dans les muscles du cou et des épaules est soulagée et les maux de tête sont arrêtés. Un cours hebdomadaire de massage redonne envie de travailler et soulage les insomnies.

Indications et contre-indications pour le massage de la région du cou

La fonction principale de la procédure est de soulager la tension dans la ceinture cervicale et scapulaire en relâchant les muscles trapèzes et en rétablissant l'apport sanguin dans la zone du col. Lorsque les muscles sont détendus, l'échange d'oxygène dans le cerveau s'améliore.

Indications pour la procédure:

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  • fatigue chronique;
  • diminution de la capacité de travail;
  • insomnie;
  • la nécessité de passer longtemps dans l'immobilité;
  • douleur dans les muscles de la zone du col en l'absence de processus inflammatoire;
  • ostéochondrose;
  • blessures traumatiques - pendant la période de rééducation;
  • manque d'exercice.

Mais il n'est pas souhaitable de recourir au massage seul pour tous les problèmes ci-dessus. La procédure a ses propres contre-indications, et si elles sont négligées, l'état général s'aggravera.

Il est impossible de masser la zone du col en cas de telles maladies:

  • hypertension artérielle;
  • insuffisance cardiaque en phase de décompression;
  • tout processus malin, quel que soitl'emplacement de la tumeur - pendant le massage, le flux lymphatique augmente, ce qui élargit la zone du processus oncologique;
  • Processus infectieux et purulents-inflammatoires - la raison est la même que dans le cancer;
  • traumatisme et blessures pendant la période aiguë de la colonne cervicale;
  • dermatite du cou, de la tête, du haut du dos;
  • instabilité de la colonne cervicale et thoracique.
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Les vaisseaux et les canaux de drainage lymphatique transportent le sang vers le cerveau, le massage a un effet grave sur eux. Cette zone contient des points réflexes qui affectent également le cerveau.

L'efficacité de la procédure dépend en grande partie de la capacité à l'exécuter et de la force de l'impact, par conséquent, le choix d'un massothérapeute doit être pris de manière responsable.

Si après le massage la condition s'aggrave, des ecchymoses restent sur la peau, des vertiges et des nausées apparaissent, le masseur doit être changé.

Technique de massage de la zone du cou et du col

Les mouvements de massage sont faciles à apprendre même sans certaines compétences, puis à effectuer la procédure à la maison. Mais tout de suite, cela vaut la peine de faire une réservation - la technique de massage d'un amateur et d'un professionnel peut être la même, mais vous ne devriez pas compter sur l'efficacité des procédures effectuées indépendamment.

Pouvoir vraiment faire du massage, c'est savoir comment le fait d'appuyer sur certains points réflexes affectera votre bien-être, et être capable de réduire délibérément la pression ou d'induire un sommeil sain à l'aide d'influences. Pour maîtriser pleinement un vrai massage médical, il faut étudier et pratiquer en permanence.

Le massage est effectué en utilisant les mouvements suivants:

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  • lissage;
  • échauffement;
  • toucher;
  • massage vibrant.

Commencez le massage en réchauffant les muscles. Mouvements de pétrissage circulaires de haut en bas - du cou au haut du dos.

Les enfants doivent être réchauffés avec une serviette éponge - leur peau est plus douce, les os sont plus fragiles et les muscles reposent en surface.

Algorithme de la procédure pour les adultes

Schéma de massage de la zone du collier - toutes les actions sont effectuées de haut en bas. Le patient est assis sur une chaise face à la table, sa tête doit être placée sur le dessus de la table et son front doit reposer sur l'oreiller ou les mains.

Premièrement, les muscles s'échauffent:

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  • Ensuite, attrapez les muscles du cou avec les mains et, en les appuyant avec un peu d'effort, abaissez les bras -
    les deux mains agrippent les muscles en parallèle. Le mouvement s'arrête au niveau des avant-bras et se répète à nouveau depuis la zone occipitale. Exécute jusqu'à 5 fois;
  • La direction du mouvement est la même, les muscles sont fléchis avec les pouces. Parallèlement à la colonne vertébrale, mouvements circulaires;
  • Puis frottez à nouveau - des mouvements intensifs alternent avec des caresses. Le cou est frotté avec les coussinets des doigts, tous les doigts ou la paume sont utilisés pour les ceintures d'épaule et les épaules;
  • Puis vient le tour de la vibrationystations. Les mouvements oscillatoires et de choc alternent. Lors des mouvements oscillatoires, la main n'est pas retirée de la zone touchée. Il est conseillé aux hommes d'effectuer des tapotements vibratoires avec un poing fermé - ils ont une peau plus grossière et des muscles plus denses, les doigts ne peuvent pas créer l'effet de la force requise.

Le massage à domicile dure de 15 à 20 minutes. Après la procédure, vous devez garder votre cou au chaud pendant un certain temps.

Massage du cou pour les enfants

Il vaut mieux asseoir l'enfant sur une chaise pendant le massage.

  1. Premièrement, les caresses sont effectuées le long du flux lymphatique vers les ganglions lymphatiques axillaires. Ils commencent à bouger de l'arrière de la tête et descendent progressivement. La réception se fait à 2 mains;
  2. L'échauffement est effectué avec les mains en alternance - les doigts caressent et tapotent simultanément la peau - l'enfant ne doit ressentir que des émotions agréables.

Tous les mouvements sont exécutés au moins 10 fois, le corps doit être humide et rose, mais pas rouge.

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  1. Le frottement de la colonne vertébrale de haut en bas se fait du bout des doigts;
  2. De la même manière - en descendant de l'arrière de la tête au cou - le frottement est effectué sur les zones périphériques, couvrant toute la surface arrière du cou, de la ceinture scapulaire et des épaules. Les coussinets des doigts s'éloignent de la colonne vertébrale et y reviennent. Dans la zone de la ceinture scapulaire, les effets de massage sont effectués alternativement - d'abord d'un côté - puis de l'autre;
  3. Frottez encore 30 secondes;
  4. Les effets de vibration sont effectués avec les doigts à un rythme rapide avec le déplacement de la peau. À ce stade, une rougeur importante de la peau est autorisée - l'apport sanguin augmente considérablement;
  5. Après le lissage, le frottement est répété - maintenant avec les bords des paumes. Action efficace - combiner à un moment le frottement avec les bords des paumes et des jointures;
  6. Ensuite, on pétrit les muscles du cou et du dos avec les doigts, tandis qu'une spirale est dessinée à la surface de la peau. Le mouvement commence à partir de la région thoracique, puis se déplace le long des faisceaux du muscle trapèze, de la colonne vertébrale à l'avant du cou, de la colonne vertébrale aux articulations, de la colonne vertébrale à travers la ceinture scapulaire aux épaules. Lissage à nouveau. Le cou des enfants d'âge préscolaire doit être malaxé avec beaucoup de soin - cet endroit est très vulnérable, les os sont fragiles, les muscles sont extrêmement mobiles. Si un peu se laisse emporter , vous pouvez blesser l’enfant;
  7. Le pétrissage en spirale est effectué avec les jointures. Les fortes pressions et secousses doivent être évitées. Tout d'abord, les muscles déplacent doucement les muscles d'un côté - puis de l'autre. Passer la région interscapulaire avec précaution;
  8. Le pétrissage de la ceinture scapulaire ne prend pas plus de 30 secondes, c'est assez;
  9. Le massage se termine par une technique de vibration - l'amplitude des coups est faible.

Après le massage, il est impératif d'effectuer des caresses, qui apaisent le petit patient et enfino détendez-le.

Aidez-vous: apprendre à masser la zone du cou et du col

Après le massage, la peau peut rester rougie pendant un certain temps, et il peut y avoir une légère sensation de picotement. Cela se produit car après la procédure, le flux sanguin augmente, les processus métaboliques se sont accélérés.

L'apparition d'ecchymoses, d'ecchymoses, de sensations douloureuses aiguës et de fièvre est inacceptable. Si cela se produit, le massage n'a pas été effectué correctement et si vous souhaitez continuer votre récupération, vous devriez trouver un spécialiste qualifié.

Santé et bien-être pour vous et vos proches!

Santé – Quand la réflexologie soulage les douleurs

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