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Comment combiner correctement les vitamines, minéraux et autres oligo-éléments

Des complexes de vitamines et de minéraux sont souvent prescrits au cours du traitement de nombreuses maladies, lors de la rééducation et à titre préventif. Le domaine moderne de la pharmacologie offre une grande variété de médicaments. En les choisissant par eux-mêmes, une personne ordinaire peut rencontrer des difficultés, car la compatibilité de certaines vitamines entre elles joue un rôle important.

Comment combiner correctement les vitamines, minéraux et autres oligo-éléments

C'est pourquoi il vaut mieux confier cette affaire à un médecin, car un spécialiste sait parfaitement ce qui peut être combiné et ce qu'il vaut mieux refuser. Le fait est que certains éléments, interagissant les uns avec les autres, ont un effet positif sur le corps humain.

Cependant, il y en a qui ont exactement l'effet opposé. Ils neutralisent tous les effets, entrent dans une réaction chimique indésirable les uns avec les autres et nuisent à la santé. Ceci s'applique également à la consommation simultanée de certains aliments, ainsi que de l'alcool .

Avant d'aller à la pharmacie pour de tels médicaments, vous devez vous familiariser avec ce point. Le tableau de compatibilité de diverses vitamines et micro-éléments vous aidera. Ensuite, la personne saura quelles substances sont prises en même temps et lesquelles sont mieux utilisées à intervalles réguliers. Par exemple, l'acide ascorbique (C) fonctionne mieux s'il est pris avec un produit contenant de la rutine (R).

Et des substances telles que le rétinol, le tocophérol, D, également du groupe B, pour une plus grande efficacité, doivent être associées à la vitamine F. L'effet du rétinol sera considérablement amélioré en association avec le tocophérol, mais au détriment de ce dernier. Mais avec l'abus d'acide ascorbique, des réactions allergiques peuvent survenir. Cela s'applique également à sa combinaison avec d'autres substances.

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Conséquences d'un apport inapproprié de minéraux et d'autres éléments

S'il est nécessaire de prendre simultanément de l'acide ascorbique et du B12, l'effet de ce dernier sera très insignifiant. Cependant, lorsque B1 est pris avec lui, une réaction allergique sévère peut survenir.

Des processus internes complexes ont lieu dans le corps humain. C'est pourquoi il a besoin d'un apport important de vitamines, de minéraux et de substances biologiquement actives pour un travail à part entière. Dans certains cas, defIcite d'un seul élément est lourde de dysfonctionnements dans tout le corps. En conséquence, il y a des conséquences désagréables pour le bien-être et la santé d'une personne.

Compatibilité des minéraux et des vitamines

Dans les pharmacies, vous pouvez toujours acheter des médicaments où tout le complexe d'éléments utiles est rassemblé dans un comprimé ou une capsule. Mais maintenant, tant les fabricants que les consommateurs donnent la préférence aux produits où les substances nécessaires à l'organisme sont réparties selon des indicateurs compatibles.

Cela signifie qu'il y a des capsules de couleurs différentes dans la même boîte / canette / emballage, elles sont dissoutes selon la compatibilité. Un certain laps de temps doit s'écouler entre chaque comprimé. Ceci est nécessaire pour que les comprimés / capsules aient le temps de se dissoudre et d'être absorbés par le corps.

Tableau de compatibilité des vitamines

Les éléments suivants sont combinés entre eux:

  • A, E, C;
  • B12, B5, B9;
  • В3, fer;
  • B2, B6, B9, K;
  • E, soufre;
  • D, K, B6, B12, Ca;
  • Manganèse, zinc.

Articles à accepter dans 4-6 heures:

  • E, K, fer;
  • B12, A, K;
  • B9, zinc;
  • B12, B1, B3, E, C, manganèse, cuivre, fer;
  • Fer, E;
  • C, cuivre;
  • B5, cuivre;
  • Zinc, manganèse, Ca, fer;
  • Cuivre, manganèse;
  • Cuivre, zinc, chlore;
  • Manganèse, zinc, chlore, magnésium avec fer

Si le menu du jour contient des légumes et des fruits, la nutrition est équilibrée, vous pouvez prendre un complexe standard qui ne contient pas de minéraux.

Prenant des oligo-éléments et d'autres substances

Il n'est pas recommandé de combiner des substances telles que le cuivre, le fer et le magnésium avec l'acide ascorbique, ainsi qu'avec le groupe bien connu B. C'est pour cette raison que ces derniers sont produits séparément, c'est-à-dire sans ajouter d'autres éléments, y compris des minéraux. Fondamentalement, ces médicaments sont prescrits par les médecins pour normaliser le fonctionnement du système nerveux.

S'il est nécessaire de prendre de la vitamine H, les produits tels que le fromage et le jaune d'œuf cru sont exclus du menu du jour. La compatibilité des vitamines et la consommation simultanée d'alcool affecteront également négativement le corps. Au mieux, ce dernier détruira simplement les nutriments ou réduira leur effet, mais la réaction peut être très imprévisible.

La combinaison de tocophérol (E) et de rétinol (A) est efficace, en particulier pour les femmes. Un tel complexe a un effet bénéfique sur le corps dans son ensemble, mais améliore également considérablement l'état de la peau et des cheveux.

De plus, il est recommandé de les boire pour des problèmes avec le système génito-urinaire. Cependant, plus récemment, les scientifiques ont découvert qu'ils devraient être consommés séparément et plusieurs heures plus tard, l'un après l'autre, car le rétinol réduit les effets du tocophérol.

Ne prenez jamais C et B12 en même temps, car ce dernierest détruit. Mais la prise de B12 et B1 aggrave les réactions allergiques.

La compatibilité des vitamines affecte leur absorption:

  • Les vitamines sont des produits chimiques qui peuvent entrer dans des réactions chimiques. En même temps, ils peuvent interagir non seulement les uns avec les autres, mais aussi avec d'autres nutriments;
  • Dans le corps humain, toutes les substances de cette série sont dans certains groupes et proportions. Par exemple, les vitamines B sont divisées en plusieurs types et diffèrent en nombre.

Très souvent, un groupe entier est prescrit à la fois. Il existe actuellement un certain nombre de médicaments de cette gamme. La compatibilité des autres éléments et des vitamines B est décrite ci-dessus.

Il est à noter que ces substances améliorent la pensée, la mémoire, la concentration. Ils augmentent la résistance du corps au stress et soulagent les irritations. Mais vous n'avez pas besoin de les combiner vous-même avec d'autres.

Vous pouvez combler leur carence avec des aliments naturels, par exemple, on les trouve dans les céréales, les céréales, le pain et les noix.

Quels médicaments devriez-vous préférer?

S'il semble que le corps manque de certaines substances, il est nécessaire de compenser leur manque. Beaucoup de gens pensent avoir affaire à une carence en vitamines - un manque d'éléments utiles, bien qu'en fait cela se produise très rarement.

L'hypovitaminose est principalement diagnostiquée - un manque d'une certaine substance. Vous pouvez souvent compenser la perte avec de la nourriture ordinaire.

En général, il n'est pas recommandé d'acheter indépendamment des médicaments de ce spectre et de s'engager dans un traitement sans consulter un médecin. Seul un spécialiste pourra poser le bon diagnostic, prescrire un traitement adéquat, sélectionner un médicament et régler sa dose.

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