Mauvais cholestérol : comment le faire baisser ?

Comment se débarrasser du cholestérol élevé?

Avec l'âge, le corps humain s'use, ce qui entraîne des problèmes de santé. L'un des problèmes auxquels de nombreuses personnes sont confrontées dès leur plus jeune âge est le taux de cholestérol élevé.

Le traitement de l'hypercholestérolémie implique une consultation obligatoire avec un médecin, ainsi que le maintien d'un mode de vie sain.

Qu'est-ce que le cholestérol

Comment se débarrasser du cholestérol élevé?

Une substance appelée cholestérol est impliquée dans les processus métaboliques, favorise la formation de nouvelles cellules, synthétise des hormones et de la vitamine D. Dans une plus grande mesure, elle pénètre dans le corps humain par l'alimentation. L'apport quotidien en cholestérol chez l'homme ne doit pas dépasser 5 mmol / l.

Le cholestérol inerte issu des lipoprotéines bêta-basse densité (LDL, LDL, VLDL) se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins. C'est du mauvais cholestérol. Il conduit au développement de l'athérosclérose en bloquant les vaisseaux sanguins et en formant des plaques de cholestérol.

Son proche parent - le bon cholestérol - peut aider à combattre le mauvais cholestérol. Il est composé de lipoprotéines alpha de haute densité (HDL) et est impliqué dans les processus vitaux de notre corps.

Avec un examen systématique, il est beaucoup plus facile d'identifier le problème, car il est presque impossible de reconnaître les symptômes. Les causes de l'hypercholestérolémie sont souvent de mauvaises habitudes, le stress, une mauvaise alimentation et une diminution de l'activité physique.

Pour de nombreuses femmes, le taux de cholestérol augmente pendant la période de gestation. Les causes de l'hypercholestérolémie pendant la grossesse sont associées à l'accélération des processus métaboliques et oxydatifs dans le corps, la synthèse des hormones est améliorée et le cholestérol est utilisé avec plus d'intensité par les glandes surrénales.

Ainsi, il n'y a pas de raisons particulières de s'inquiéter, car après la naissance d'un enfant, le corps normalise progressivement les processus et le problème sera résolu par lui-même. Cependant, si pendant la grossesse, le taux de cholestérol dans le sang dépasse la norme de plus de deux fois, un examen supplémentaire est nécessaire pour éviter des conséquences négatives.

Guérison

Les médicaments pour un taux de cholestérol élevé consistent à prendre des médicaments qui normalisent les lipides sanguins. En outre, le médecin doit examiner le patient pour des maladies concomitantes et prendre en compte les éventuels effets indésirables lors de la prescription.

Seul, vous pouvez réduire le taux de cholestérol grâce à un régime. Le régime alimentaire pour un taux de cholestérol élevé est basé sur la consommation d'aliments contenant une quantité minimale de cette substance. Autrement dit, tous les aliments gras et frits, les saucisses et les viandes fumées sont exclus.

Il est nécessaire d'augmenter l'apport quotidien en fruits et légumes. Avant de vous coucher, assurez-vous de boire un verre de produit laitier fermenté. À propos, cette règle s'applique à l'approche générale d'une alimentation saine. ParLes jus de légumes fraîchement pressés seront également utiles: carotte, concombre, céleri, betterave, etc.

Aliments qui augmentent le cholestérol :

Comment se débarrasser du cholestérol élevé?
  • saindoux, margarine, beurre, saindoux, huile de palme;
  • canard, oie, agneau gras, porc, foie, cervelle, rognons;
  • saucisses, bacon, saucisses, jambon, balyks;
  • soupes avec bouillon de viande;
  • bouillie de semoule;
  • pâtes;
  • mayonnaise;
  • caviar noir et rouge, crevettes, calamars;
  • jaune d'oeuf;
  • produits de boulangerie;
  • lait concentré, crème sure, crème fraîche, fromage;
  • restauration rapide;
  • sel de table, sucre;
  • noix de coco, fruits secs sucrés;
  • oseille, radis;
  • chocolat au lait et blanc, crème glacée, pâtisseries à la crème;
  • cacao, thé fort.

Ce régime ne signifie pas du tout que vous devez renoncer à vos aliments préférés. Il vous suffit de remplacer certains produits par leurs frères plus utiles . Il est conseillé de cuire les aliments à la vapeur - de cette façon, une plus grande quantité de micro-éléments et de vitamines utiles ne sera pas détruite sous l'influence des températures élevées.

Il serait également bon de se souvenir du four - les aliments cuits au four ne sont pas moins savoureux que les aliments frits, mais ils ne font pratiquement aucun mal.

Aliments recommandés pour le régime :

  • légumineuses;
  • sarrasin et flocons d'avoine;
  • légumes et fruits (au moins 400 g par jour);
  • veau maigre, dinde et poulet (viande blanche sans peau grasse), lapin;
  • poissons de mer des courants froids, moules;
  • Soupes de légumes et de céréales, ukha;
  • biscuits à l'avoine, son et produits de boulangerie complets;
  • gelée, popsicles;
  • noix, amandes, noisettes;
  • boissons aux fruits non sucrées, jus de fruits, thé vert, tisanes, décoction d'églantier;
  • produits laitiers fermentés faibles en gras (yogourt, kéfir, yogourt);
  • moutarde, citron, vinaigre, piment;
  • huile végétale, en particulier l'huile d'olive.

Le respect du régime riche en cholestérol dans le sang aide à éliminer les toxines et les toxines du corps, débloque les vaisseaux sanguins , empêche la formation de dépôts athéroscléreux.

En plus du régime, il est nécessaire de réduire la consommation d'alcool, d'arrêter de fumer, de faire de l'exercice régulièrement, évitant ainsi le développement de l'inactivité physique. Autrement dit, la première étape consiste à éliminer les causes de l'augmentation du cholestérol dans le corps.

Un tel remède populaire aide à bien réduire le taux de cholestérol sanguin: un verre de crème sure faible en gras doit être mélangé avec de la racine de raifort râpée. Ce mélange doit être pris avec les repas 4 fois par jour.

Il n'est pas difficile de suivre les recommandations données dans cet article, mais cela éviteradéveloppement ou exacerbation de nombreuses maladies associées à des taux élevés de cholestérol sanguin. Une alimentation saine et appropriée est un moyen direct d'améliorer la qualité de vie et la longévité!

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