PENSER - CONTRÔLER ses pensées et devenir MAÎTRE de ses émotions - Le guide COMPLET

Comment apprendre à contrôler ses pensées

La capacité d'une personne à penser consciemment est la plus grande réussite au cours de l'évolution, ce qui, en fait, fait d'une personne une personne - le maillon le plus élevé de la chaîne évolutive. Cependant, parfois, ses propres pensées peuvent devenir une source de problèmes graves pour une personne: en l'absence de pensée positive, d'émotivité accrue, de sensibilité aux paroles et aux actions des autres, certaines personnes se transforment en esclaves obéissants de leurs propres émotions et cela peut finalement conduire à de graves troubles mentaux et au développement de diverses sortes. maladie mentale et handicap.

Par conséquent, contrôler les pensées est une compétence extrêmement importante et utile qui peut et doit être apprise. Dans cet article, vous trouverez tous les exercices nécessaires qui vous permettront de vous débarrasser des émotions négatives et de répondre en détail à la question de savoir comment apprendre à contrôler vos pensées.

Contenu de l'article

Débarrassez-vous des expériences qui nous empêchent de construire nos vies de manière productive

Comment apprendre à contrôler ses pensées

Il est très important de comprendre que ce que nous pensons contrôle notre vie.

Les pensées peuvent nous indiquer la bonne direction pour un développement ultérieur ou, au contraire, agir comme une sorte d'élément inhibiteur.

Réfléchissez et souvenez-vous - à quelle fréquence avez-vous reporté des affaires importantes et primordiales en raison du fait qu'une pensée ou une expérience désagréable tournait constamment dans votre tête?

Par exemple, vous pensiez juste que le nettoyage à venir est ennuyeux, la rénovation ne se terminera jamais, le voyage au magasin est associé à une foule et à des dépenses désagréables, et par conséquent, vous avez reporté l'événement prévu indéfiniment. De telles émotions sont un frein qui nous empêche de bien gérer notre temps personnel, c'est pourquoi les psychologues ont développé des exercices spéciaux pour contrôler les pensées relaxantes et distrayantes.

Partageons quelques exercices:

Comment apprendre à contrôler ses pensées
  • Ne dramatisez jamais un événement ou une entreprise à venir. Rappelez-vous le dicton à propos de les yeux ont peur, mais les mains font . Aucun travail n'est en fait aussi routinier et ennuyeux que notre imagination le rend;
  • Ne pensez pas au nettoyage que vous avez prévu du dimanche au vendredi. En général, essayez d'oublier le cas jusqu'au moment immédiat de sa mise en œuvre;
  • Proposez une incitation ou une récompense pour vous faire plaisir lorsque vous avez terminéet pensez-y, pas exactement ce que vous devez faire;
  • Convainquez-vous que votre profession est une expérience de vie importante, un énorme avantage pour vous personnellement et pour votre environnement;
  • Lorsque vous travaillez, faites-le sans hésitation - comme si tout ce que vous faites était strictement planifié.

Dès que vous apprenez à contrôler les pensées relaxantes dans votre tête, vous remarquerez que votre vie changera radicalement - vous aurez plus de succès et apprendrez facilement de nouvelles connaissances, et vous utiliserez l'expérience acquise à votre avantage dans toutes les sphères de la vie.

Mais les réflexions négatives ne sont pas seulement de nature relaxante - certaines pensées peuvent ruiner l'humeur d'une personne toute la journée et provoquer un stress intense. Comment suivre et éliminer ces pensées, exercer un contrôle sur vos pensées et vos émotions - lisez la section suivante de l'article.

Apprendre à penser positivement et à rester de bonne humeur

Apprendre à penser positivement est extrêmement important - après tout, nous permettons souvent à nos émotions d'influencer notre humeur de la meilleure façon: les pensées dures assombrissent nos jours, affectent négativement la communication avec les autres et peuvent conduire à un état stressant de la psyché. Comment éviter cela et comment contrôler correctement les émotions et les pensées afin de maintenir une attitude positive?

Revenons aux formations psychologiques professionnelles:

Comment apprendre à contrôler ses pensées
  • Vous devez définitivement arrêter de vous soucier de votre passé. Arrêtez-vous dès qu'une image désagréable surgit dans votre tête de ce que vous avez déjà vécu et de ce qui est loin derrière. Pensez - si vous y pensez maintenant - quand tout est si bon et sans nuage;
  • Ne pensez pas non plus à l’avenir. Ne vous permettez pas d'imaginer les conséquences désastreuses de quelque chose qui ne s'est pas encore produit. Au contraire, peignez-vous les perspectives les plus prometteuses et débarrassez-vous ainsi des peurs tirées par les cheveux. Si vous apprenez à regarder l'avenir avec optimisme, vous gérerez parfaitement même les cas les plus difficiles, et vous serez en mesure de faire face aux problèmes actuels sans nuire à votre propre santé;
  • Si une pensée désagréable devient obsessionnelle et tourne constamment dans votre tête, essayez d'en passer à quelque chose d'agréable pour vous: souvenez-vous des meilleurs moments de votre vie, essayez de fredonner votre mélodie préférée pour vous-même. Ne laissez pas les pensées négatives envahir tout votre esprit.

Vous ne devez pas combattre les pensées désagréables et les pousser par la force - réalisez qu'elles viendront à vous tout le temps, mais ne leur attachez jamais trop d'importance, ne les exagérez pas - essayez simplement de passer de telles pensées à des pensées plus agréables le plus rapidement possible.

Mais nous-mêmes ne sommes pas toujours la cause d'expériences négatives - parfois la source de pensées tristes et bouleversantes est l'information que nous apprenons des autres.certaines personnes. Comment gérer cette situation - nous la découvrirons ensemble dans la section suivante.

Apprendre à percevoir correctement les informations négatives

Souvent, les événements de la vie d'autres personnes deviennent la cause de nos inquiétudes et de nos peines.

Comment apprendre à contrôler ses pensées

La capacité d'empathie est une bonne qualité de caractère, mais avec une sensibilité excessive, elle peut provoquer des expériences personnelles constantes, du stress et même tomber dans la dépression. Comment faire face à de telles situations?

Apprenez à vous détacher raisonnablement des informations négatives qui vous parviennent d'étrangers. N'allez pas aux extrêmes et commencez à vous inquiéter et à vous sentir désolé pour quelqu'un qui est en conflit ou dans toute autre situation désagréable.

Vous pouvez apporter des conseils pratiques ou simplement écouter attentivement l'essence du problème, mais en même temps ne pas prendre à cœur les émotions des autres.

Si votre interlocuteur essaie délibérément de vous blesser ou de vous contrarier - arrêtez poliment toutes ces tentatives. Dites que vous ne voulez pas discuter de mauvaises choses ou simplement partir si votre remarque est ignorée.

Souvenez-vous qu'à bien des égards, le dicton commun selon lequel tous les problèmes sont dans la tête correspond à la vérité, et essayez de vous débarrasser de toutes les pensées qui vous empêchent de vivre pleinement. Les réflexions négatives entravent les gens sur la voie du développement, renforcent leurs complexes et leurs peurs, conduisent au développement de diverses maladies.

Comment apprendre à contrôler ses pensées

Pensez également à la négativité que le mauvais environnement peut apporter dans votre vie: si tous ceux qui sont à côté de vous prédit constamment votre échec dans les affaires et prédit des problèmes et des malheurs - décidez si vous avez besoin d'une source de mauvaises pensées proximité avec vous-même?

Il est important de comprendre que souvent la solution, même au problème le plus grave, peut consister à changer l'attitude personnelle à son égard: essayez d'aborder toutes les questions de votre vie avec optimisme et une humeur de réussite totale.

Débarrassez-vous de la négativité dans les pensées, les conversations, les actions.

Pensez plus souvent à des événements et des perspectives agréables, ne cherchez pas par vous-même dans les expériences, mais dans la créativité, le sport, la communication positive.

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