J'APPREND A PATINER (bon j'avoue c'est pas ouf mdr)

Comment apprendre à patiner: premiers pas sur la glace

En regardant de l'extérieur comment quelqu'un vole littéralement sur une surface brillante, il est impossible de quitter les yeux, tant de gens ont le désir de maîtriser les mêmes capacités. Les athlètes professionnels, semble-t-il, le font facilement et naturellement, et eux seuls savent à quel point il est difficile d'apprendre à patiner et il est si facile de survoler la surface du miroir.

Néanmoins, il est tout à fait possible de le conquérir, armé de patience, de temps, de persévérance et de travail acharné. Après tout, tout le monde ne veut pas entrer dans l'équipe olympique - beaucoup veulent juste apprendre à patiner, sans prétendre effectuer des pirouettes difficiles. C'est plus simple.

Contenu de l'article

Comment mettre des patins

Voici ce que vous devez savoir sur les bottes d'équitation:

Comment apprendre à patiner: premiers pas sur la glace
  • Ils n'ont pas d'isolation, par conséquent, pour ne pas geler, vous devez porter des chaussettes. Mais cela ne signifie pas que vous devez acheter des patins de plusieurs tailles plus grandes que la taille de votre pied - une taille 1/2-1 est suffisante. Dans ce cas, les chaussettes doivent être sélectionnées de manière à être chaudes, leur épaisseur est telle que la jambe ne sera pas fortement comprimée. Cependant, les patins ne doivent pas rester lâches, sinon il sera difficile de contrôler le mouvement;
  • Les patins doivent être bien lacés. Ils doivent être suffisamment ajustés à la jambe, mais pas assez serrés pour éviter tout inconfort. Assurez-vous que le talon de la chaussure est bien ajusté contre le talon et que le cou-de-pied est bien fixé. La meilleure façon d'attacher les lacets est un peu plus faible autour de l'orteil et de la cheville, et un peu plus serré au milieu;
  • Les patins peuvent être sécurisés avec des clips. Ces bottes se mettent rapidement. Dans ce cas, au début, le laçage est étroitement lié, puis le talon et la cheville sont fixés au moyen d'une ceinture, le clip est encliqueté dans la zone de la cheville.

Formation à domicile

Vous pouvez faire vos premiers pas non pas sur la glace, mais à la maison pour habituer votre corps à certains mouvements.

  1. Couvrez le sol avec un tapis fin, ou couvrez les lames de vos patins, promenez-vous dans l'appartement en bottes. Cela vous permettra d'apprendre à équilibrer, de vous habituer à l'épaisseur de la lame.
  2. Placez une chaise devant vous, posez vos mains sur son dos et faitesdessin, demi-squats.
  3. De plus, la tâche avec les squats devient plus compliquée - vous devez effectuer les exercices avec une jambe étendue, puis l'autre. Cet exercice est difficile, surtout pour ceux qui n'ont pratiquement aucun rapport avec le sport, sa durée ne doit donc pas dépasser 10 minutes.

Tous ces exercices vous aideront à acquérir les compétences suivantes:

  • Gardez l'équilibre, tenez-vous fermement sur la lame;
  • Pliez correctement vos jambes lorsque vous glissez, tournez, sachant exactement quand le faire;
  • Pour déplacer le poids du corps du pied au pied

Sur la glace

Choisissez une patinoire où il y a peu de monde pour ne pas être pris de panique et craindre qu'en patinant, vous tombiez sur quelqu'un ou que quelqu'un vous fasse tout simplement tomber.

Portez des articles qui vous protégeront contre les blessures en cas de chute. Dans le magasin de sport, vous trouverez des vestes et des accessoires spéciaux. N'oubliez pas de porter un chapeau, qui peut être acheté là-bas.

Presque tous ceux qui marchent sur la glace pour la première fois, la peur de tomber les fait prendre le côté. Vous pouvez passer un peu de temps dans cette position pour avoir confiance en votre corps.

Comment apprendre à patiner: premiers pas sur la glace

Mais si vous voulez apprendre à patiner rapidement, vous ne devriez pas rester trop longtemps près du côté, alors commencez à effectuer des mouvements aussi simples que des pas. Avant de les faire, vous pouvez simplement vous tenir un peu sur la glace, mais pas vous pencher sur le côté. Si vous craignez que vos jambes se séparent, resserrez les muscles de l'intérieur de la cuisse. Au début, cela peut sembler une manipulation difficile, mais avec le temps, vous apprendrez à vous tenir en toute confiance sur la glace et vous ne ressentirez aucune gêne.

Faites attention à la position de vos pieds - vous vous sentirez beaucoup plus confiant si les chaussettes sont légèrement espacées, mais rappelez-vous que lorsque vous glissez, vos pieds doivent être parallèles.

Parfois, il n'est pas possible de passer rapidement de la position debout au glissement direct. Si vous devez faire quelques pas pour gagner en confiance - les étapes habituelles que vous faites en marchant normalement - ne vous en privez pas. Ces étapes vous aideront à sentir la glace et à vous y habituer.

Diapositive

  1. Nous adoptons la bonne posture - nous mettons nos pieds parallèles, plions légèrement les genoux, gardons le dos droit, le corps peut être légèrement avancé.
  2. Nous apprenons maintenant à rouler, en poussant avec le bord d'une lame. N'oubliez pas de ne pas pousser avec vos orteils.
  3. Lorsque vous poussez avec une jambe, transférez immédiatement votre poids corporel sur l'autre, sans oublier de le plier au niveau du genou. La jambe avec laquelle vous poussez, tirez immédiatement vers celle sur laquelle vous vous êtes penché après la poussée. N'oubliez pas de garder les dents de la chaussette hors de contact avec la glace. Lorsque vous remarquez que cela se produit, essayez de pointer un peu l'orteil vers le haut.
  4. Ensuite, à pieds parallèles, roulez simplement simultanément sur les deuxles en poussant d'abord avec la droite puis avec la gauche.

Rotation

  1. Pliez le torse dans la direction dans laquelle le virage sera effectué, en vous tenant sur la partie extérieure du bord de la crête du même côté.
  2. Nous déplaçons le poids du corps du même côté et avançons immédiatement notre jambe, la conduisant dans la direction où le virage sera effectué.

Freinage

Il est important de comprendre non seulement comment se déplacer correctement, mais aussi comment arrêter le mouvement.

Il existe plusieurs façons de procéder:

Comment apprendre à patiner: premiers pas sur la glace
  • Conduisez simplement sur le côté;
  • Arrêtez de pousser et ralentissez.

Pour s'arrêter rapidement et au milieu de la patinoire, les méthodes ci-dessus ne fonctionneront pas. Il existe une autre façon de procéder.

Algorithme de freinage

  1. Placez les jambes de manière à ce qu'elles soient légèrement plus larges que les épaules, pliez les genoux, inclinez le torse vers l'arrière et tournez les chaussettes vers l'intérieur. Dans ce cas, la cheville doit être rentrée.
  2. Continuez à conduire dans cette position et très bientôt vous vous arrêterez.
  3. Cela peut être fait avec une jambe en avant, mais avant cela, vous devez prendre la position du corps, comme décrit au paragraphe 1.

Conduire en marche arrière

Si vous vous sentez comme un vrai as sur la patinoire, vous pouvez commencer à maîtriser cette technique plutôt compliquée.

Voici un algorithme pour apprendre à patiner à l'envers.

  1. Pour commencer, poussez simplement le côté ou une autre structure stable (mur ou banc) et reculez, en veillant à ne pas heurter personne en faisant cela.
  2. Vous pouvez maintenant apprendre à vous repousser. Mettez une jambe un peu en avant, votre dos doit être dirigé dans la direction dans laquelle vous allez rouler.
  3. Les mouvements doivent être similaires à ceux effectués lors du glissement vers l'avant, seule la jambe de poussée est dirigée dans la direction opposée - vers l'avant. De plus, des mouvements similaires sont effectués tout en transférant le poids et en soulevant l'autre jambe.
  4. N'oubliez pas de regarder par-dessus votre épaule à tout moment, en veillant à ne pas heurter personne.

Automne

Même les médaillés d'or des compétitions internationales n'en sont pas à l'abri, donc, en tant que débutant, vous devriez être prêt pour cela.

Que devez-vous savoir sur un crash?

Comment apprendre à patiner: premiers pas sur la glace
  • Cela ne fait pas autant de mal qu'il y paraît, surtout si vous ne négligez pas les vêtements spéciaux. Néanmoins, vous ne devriez pas vous permettre de vous reposer longtemps sur la glace - il fait froid et d'autres personnes patinent avec des lames tranchantes;
  • Pour éviter que les blessures à la tête ne tombent sur le dos, groupez-vous le menton devant votre poitrine;
  • Essayez de recourber vos jambes immédiatement après une chute,et serrez vos mains en poings et serrez-vous dans vos bras.

Levez-vous rapidement:

  1. Commencez par vous mettre à genoux.
  2. Tenez-vous debout, un pied sur la glace, les mains sur le genou plié.
  3. Relâchez vos genoux tout en redressant les deux jambes.

Vous pouvez réussir après les premières visites à la patinoire, si vous faites preuve de patience et de persévérance.

Tutoriel patin à glace UCPA N°1 - Comment bien s'équiper

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