Comment perdre du poids et maigrir rapidement ❓🙏 | Jean-Michel Cohen

Comment perdre du poids correctement

Une pierre d'achoppement pour de nombreuses filles est un maillot de bain, car une fine bande ne couvre pas les défauts de la silhouette. Et si cette pièce de la garde-robe d'été ne correspond pas à votre silhouette, vous pouvez oublier les regards admiratifs de la moitié opposée de l'humanité.

Comment perdre du poids correctement

Mais est-il possible de ranger la forme en très peu de temps? Bien sur, c'est possible. Pour ce faire, vous devrez faire don de vos délicieux beignets préférés et faire du sport.

Mais vous devez également suivre un régime alimentaire correct. Car si tu t'amènes à l'épuisement complet, cela se traduira non seulement par une perte de poids, mais aussi par des ecchymoses sous les yeux, toujours épuisées et de mauvaise humeur.

Maintenant, pensez: avez-vous besoin d'une telle perte de poids si précieuse? Je pense que non! C'est pourquoi aujourd'hui nous apprendrons à perdre du poids correctement. Ainsi, vous pouvez non seulement vous débarrasser de l'excès de poids, mais également soigner tout votre corps.

Avant de commencer l'étude des bonnes approches pour perdre du poids, voyons pourquoi, après un régime, tous les kilos manquants reviennent, et parfois apportez plusieurs amis .

Et cela se produit parce que l'hôtesse négligente bloque complètement l'utilisation de tous les nutriments. Et notre pauvre corps commence à utiliser ses réserves pour que vous puissiez en quelque sorte rester sur vos pieds.

Mais lorsque la durée de votre régime se termine et que vous êtes heureux de commencer à manger tous les aliments sucrés et féculents, le corps après un tel stress commence à reconstituer les réserves dépensées. Et non seulement la graisse revient à sa place, mais nous augmentons également la quantité de ces réserves au cas où.

C'est pourquoi, si vous avez déjà décidé de perdre du poids grâce à un régime, essayez de vous assurer que toutes les vitamines et tous les oligo-éléments nécessaires à la vie normale pénètrent dans votre corps dans les bonnes quantités. 1.7em; ">

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Les règles d'une bonne perte de poids

Pour que votre corps ne souffre pas de stress inutile, vous devez perdre du poids correctement. Aujourd'hui, il y a plusieurs règles qui doivent être suivies dans n'importe quel régime.

Ce n'est qu'en adhérant à ces lois tacites de la perte de poids que vous pouvez vous débarrasser de l'excès de poids, sans vous inquiéter, hpuis ils reviendront après un certain temps.

Ces règles sont les suivantes:

  • Assurez-vous de manger en même temps. Vous habituerez donc votre corps à un certain régime. Et cela affectera positivement le système digestif;
  • Buvez un verre d'eau 20 minutes avant un repas. Cela démarrera votre système digestif et fonctionnera plus efficacement
  • Ne négligez pas une variété de complexes vitaminiques pharmacologiques. Si vous décidez de perdre du poids grâce à un régime, la quantité de vitamines diminuera dans tous les cas. Cela vaut donc la peine de compenser artificiellement la perte;
  • Ne prenez JAMAIS votre temps en mangeant. Il n'y a rien de pire pour une silhouette qu'une collation sur le pouce. La nourriture sur le pouce peut être illimitée, car pendant que vous êtes occupé à autre chose, votre cerveau n'enregistre absolument pas la quantité de nourriture consommée.

Le bon régime de perte de poids

Savez-vous quelle est l'erreur la plus courante chez toutes les filles qui essaient de perdre du poids? Ils ne prennent pas le petit déjeuner. Et c'est faux. Vous devriez certainement prendre le petit-déjeuner, mais le dîner doit être très léger. Dans ce cas, vous devez boire au moins un litre et demi d'eau par jour.

Et si vous aimez boire une tasse de café aromatique à jeun, vous aurez à l'avenir des problèmes d'estomac garantis. Par conséquent, observons la routine quotidienne correcte.

Je me suis levé le matin, assurez-vous de boire de l'eau à jeun. Dans environ quinze minutes, vous pouvez commencer le petit déjeuner. Après votre repas, vous pourrez vous offrir votre café préféré.

Comment perdre du poids correctement

Quant au petit-déjeuner, un muesli ou deux cuillères à soupe de flocons d'avoine ne fonctionneront pas pour vous. La nourriture doit être nutritive et dense, ce n'est pas pour rien qu'on dit que le petit-déjeuner est le repas principal de la journée. Les aliments doivent être riches en protéines et en glucides, car ils sont des sources d'énergie pour le corps.

En ce qui concerne la nutrition elle-même, vous devez réduire non pas la quantité, mais la teneur en calories. Si vous aviez l'habitude de préférer les saucisses, les viandes grasses et les pâtisseries, vous devriez maintenant passer aux légumes, à la viande maigre bouillie et aux fruits.

Vous devez oublier les vinaigrettes grasses, par exemple la crème sure. Si vous voulez vraiment une salade, alors il vaut mieux l'assaisonner avec de l'huile d'olive, elle est à la fois savoureuse et saine.

Le menu du bon régime alimentaire pour perdre du poids ne doit pas exclure complètement les graisses, car elles sont également importantes pour notre corps. Mais une plus grande attention devrait être accordée aux graisses végétales. Les graisses animales peuvent être réduites au minimum, mais encore une fois, elles ne peuvent pas être complètement éliminées.

En plus du menu, il convient de considérer la façon de manger. Par exemple, si vous mangez deux fois par jour, vous ne pourrez pas perdre de poids. Mais les repas fractionnés peuvent réduire considérablement votre volume. Vous devez manger cinq à six fois par jour, alors il sera mieux absorbé.

Le bon régime pour perdre du poids du ventre

Vous avez décidé d'aller à la mer, mais vous aimeriez vous resserrer le ventre? Ensuite, vous devez accorder plus d'attention aux aliments riches en fibres. Son avantage incontestable est que vous n’avez pas trop mangé, mais vous n’avez pas du tout faim.

Les principaux aliments fibreux sont les céréales avec une quantité importante de fibres et une variété de légumes.

Cela peut également inclure certains fruits de mer, par exemple des algues. Cela vous fera non seulement sentir rassasié, mais aura également un effet positif sur l'état général du corps en raison de la présence d'une énorme quantité de vitamines.

Si vous n'aimez pas ces produits, vous pouvez acheter de la fibre en pharmacie. Mais cela ne doit être fait qu'après avoir consulté votre médecin, car, obtenu artificiellement, il peut vous causer des allergies.

Les fruits devraient également être un incontournable de votre menu. Après tout, tout comme les légumes, ils créent une sensation de satiété. Et après deux à trois semaines d'une telle nutrition, vous verrez que votre ventre est devenu beaucoup moins bombé. Et si en parallèle vous faites du sport, alors une belle silhouette dans un temps assez court vous est garantie.

Que voudrais-je dire d'autre: si vous avez dix kilos en trop, vous ne vous en sortirez pas dans un mois. Étant donné que votre corps a accumulé cette graisse pendant des années, son élimination sera également lente. Alors soyez patient et ne vous arrêtez jamais à mi-chemin.

Cela ne vaut pas la peine de s'arrêter, ne serait-ce que parce que personne ne va mieux si vous crachez à nouveau sur votre santé et commencez à vous gaver la nuit. Mais tous les efforts déployés pour obtenir le premier, même si des résultats insignifiants, seront vains.

Perte de poids correcte: régime Maggi

Malgré le fait que le mot Maggi nous rappelle à tous le bouillon, ce régime est un régime aux œufs. La durée d'un tel régime est de trois à quatre semaines. Et pendant ce temps, vous pouvez vous débarrasser d'au moins dix kilos.

Et ne pensez pas que vous n'aurez à manger que des œufs de poule pendant quatre semaines, et vous préférez commencer à pondre, plutôt qu'à perdre du poids! Pas du tout! Le régime alimentaire dans ce cas comprend une quantité suffisante de viande, de légumes et de fruits pour une vie normale.

Ce régime consiste à boire deux à trois litres d'eau par jour. Attention! Si cette eau ne rampe plus vers vous, vous ne devriez pas vous moquer du corps... Il vaut mieux boire un peu moins, mais sans perdre les nerfs. Vous pouvez boire du thé et du café, mais il est strictement interdit d'y ajouter du sucre et du lait.

Et encore une chose: si pour une raison quelconque, vous avez interrompu le régime, vous ne pouvez pas recommencer le même jour. Il faut donc recommencer depuis le tout début! Des règles plus détaillées du régime Maggi peuvent être trouvées dans les articles correspondants sur notre site Web.

Comme vous pouvez le voir, une bonne alimentation n'a rien à voir avec le jeûne. Et si vous décidez vraiment de perdre du poids une fois pour toutes, vous devez travailler avant d'atteindre le résultat attendu. Eh bien, vous ne devriez pas non plus oublier le sport. Après tout, ils vous aident non seulement à perdre du poids, mais aussi à vous remonter le moral!

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