Les aliments qui renforcent notre système immunitaire - Coaching Nutrition

Comment restaurer le système immunitaire du corps? Recommandations pour renforcer le système immunitaire

L'immunité est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain, car il s'agit d'une barrière naturelle contre les agents pathogènes. Tout au long de leur vie, les adultes et les enfants doivent constamment renforcer leur immunité afin que les rhumes et autres maladies les contournent.

Si l'infection parvient toujours à pénétrer notre corps, elle affaiblit considérablement ses défenses. En outre, l'utilisation prolongée d'antibiotiques, ainsi que d'autres facteurs nocifs, détruisent les cellules immunitaires et les empêchent de résister aux virus et aux bactéries, ce qui fait que nous nous sentons à nouveau faibles et malades. Dans cet article, nous allons vous montrer comment restaurer votre système immunitaire pour aider notre corps à fonctionner au maximum.

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Les principaux facteurs qui réduisent les défenses de l'organisme

Dans la plupart des cas, l'affaiblissement du système immunitaire se produit sous l'influence des facteurs nocifs suivants:

Comment restaurer le système immunitaire du corps? Recommandations pour renforcer le système immunitaire
  • conditions environnementales défavorables, exposition à la fumée de tabac, aux gaz d'échappement, aux déchets industriels, aux rayonnements, etc.
  • mauvaises habitudes - tabagisme, ainsi que consommation régulière de boissons alcoolisées et de drogues;
  • stress, stress mental et surmenage;
  • utilisation à long terme d'antibiotiques et d'autres médicaments;
  • mauvaise alimentation, consommation fréquente d'aliments trop gras;
  • mode de vie sédentaire, manque d'activité physique;
  • vieillissement naturel du corps.

Signes d'un système immunitaire affaibli

Le fait que votre immunité doit être rétablie peut être indiqué par des symptômes tels que:

  • exacerbation de toute maladie chronique;
  • troubles du sommeil;
  • fatigue excessive;
  • fatigue constante;
  • douleurs articulaires et musculaires sans raison apparente;
  • apparition fréquente de rhumes.

Comment restaurer le système immunitaire grâce à des changements alimentaires?

Tout d'abord, le renforcement des défenses du corps peut être obtenu en utilisantdans les produits alimentaires qui restaurent le système immunitaire, à savoir:

Comment restaurer le système immunitaire du corps? Recommandations pour renforcer le système immunitaire
  • carottes, courges et courges, potiron, brocoli;
  • le lait frais, cependant, aidera tous les produits laitiers;
  • poisson, en particulier le saumon et les fruits de mer;
  • mandarines, oranges et autres agrumes;
  • kiwi et bananes;
  • abricots secs, dattes, figues;
  • fraises;
  • noix et pignons de pin;
  • huile d'olive;
  • herbes fraîches.

Les aliments suivants, par contre, doivent être exclus de l'alimentation quotidienne:

  • saucisses, saucisses;
  • produits de viande semi-finis;
  • conserves;
  • viandes fumées;
  • tout aliment trop gras;
  • en particulier les aliments chauds, les épices.

Comment restaurer le système immunitaire après avoir pris des antibiotiques pendant une longue période?

Comment restaurer le système immunitaire du corps? Recommandations pour renforcer le système immunitaire

Une antibiothérapie à long terme, tout d'abord, affecte négativement la fonction intestinale. Pendant ce temps, c'est dans son appareil lymphoïde que se trouvent la plupart des cellules immunitaires, vous devez donc faire particulièrement attention à la santé de cet organe.

Des médicaments spéciaux contenant des probiotiques, tels que Hilak Forte ou Linex , ainsi que le lait fermenté peuvent aider à résoudre ce problème. aliments enrichis en lacto et bifidobactéries.

De plus, après une utilisation prolongée d'antibiotiques, vous devez absolument boire une cure de multivitamines et d'oligo-éléments bénéfiques, cependant, vous ne devez pas abuser de ces médicaments, car l'hypervitaminose peut également être très dangereuse. Enfin, le meilleur moyen de restaurer l'immunité après une exposition à des facteurs défavorables est de durcir et de fournir au corps l'activité physique nécessaire. Allez à la piscine et à la salle de sport, prenez une douche contrastante, arrosez-vous d'eau froide et visitez également les bains et le sauna.

Comment restaurer rapidement et efficacement le système immunitaire à l'aide de remèdes populaires?

La médecine traditionnelle propose un grand nombre de méthodes différentes pour restaurer et renforcer le système immunitaire.

En règle générale, il est possible d'aider les défenses de l'organisme aussi rapidement et efficacement que possible avec les remèdes populaires suivants:

Comment restaurer le système immunitaire du corps? Recommandations pour renforcer le système immunitaire
  • Placez 2 cuillères à soupe de feuilles de noix hachées dans un thermos et versez 500 ml d'eau bouillante. Laissez-le pendant 8 à 10 heures. Au cours de la journée, vous devez boire 50 ml de cette infusion;
  • Vous pouvez également restaurer efficacement et rapidement l'immunité en utilisant une décoction d'aiguilles de pin ou d'épinette. Pour ce faire, versez 2 cuillères à soupe d'aiguilles avec 200 ml d'eau bouillante, placez sur feu doux et laissez cuire 20-25 minutes. Après ce temps, le pot doit être couvert et laissé sur la cuisinière pendant une demi-heure. Avant de boire pIl est recommandé d'ajouter du miel ou du sucre granulé. Boire 200 ml par jour, en divisant le volume requis en plusieurs doses;
  • Épluchez deux oignons de taille moyenne, lavez-les soigneusement et hachez-les aussi finement que possible. Ajoutez 200 grammes de sucre cristallisé, versez un demi-litre d'eau propre et mélangez bien tous les ingrédients. Mettez le récipient contenant le produit sur la cuisinière et laissez cuire 1,5 heure à feu doux. Ensuite, la boisson doit être refroidie un peu, filtrer et y ajouter 2 cuillères à soupe de miel. Il est impératif de stocker cette solution dans un récipient en verre scellé. Consommez une cuillère à soupe par voie orale 3 à 5 fois par jour;
  • Pour préparer le prochain produit, vous devez acheter ou préparer votre propre collection d'herbes de menthe, de thé de saule, de mélisse et de châtaignier. Tous les ingrédients doivent être ajoutés dans la même proportion. Versez 30 grammes du mélange obtenu ou acheté avec un litre d'eau bouillante et laissez infuser pendant au moins deux heures. Ajouter un demi-litre de bouillon de cerises, de viorne, de canneberges ou de fraises et bien mélanger. Un tel remède doit être consommé dans 500 ml par jour, 2 fois ou plus;
  • De plus, vous pouvez préparer une boisson délicieuse qui plaira sûrement même aux petits enfants. Pour ce faire, prenez une pomme de taille moyenne, coupez-en le cœur, épluchez-la et coupez-la en petits morceaux. Versez 200 ml d'eau sur les fruits, mettez sur feu doux, portez à ébullition et laissez cuire 10 minutes. Après cela, le bouillon doit être retiré du poêle, ajoutez-y un peu de miel, de citron et de zeste d'orange et une demi-tasse de thé noir infusé. Boire tous les jours, autant que l'âme le désire;
  • Prenez 200 grammes d'abricots secs, de raisins secs, de noix et de miel. Remuez tous les ingrédients et roulez dans un hachoir à viande. Ajouter le jus naturel d'un citron à ce mélange et bien mélanger à nouveau. Le médicament fini doit être placé dans un récipient en verre et conservé au réfrigérateur. Chaque matin après le réveil, mangez une cuillère à soupe de ce produit à jeun;
  • Mummy a des propriétés miraculeuses pour restaurer les défenses de notre corps. Il faut le prendre comme ceci: dissoudre 5-7 grammes de matière première jusqu'à bouillie en ajoutant une petite quantité d'eau, puis ajouter 500 grammes de miel de blé et très bien mélanger. Chaque fois, avant les repas, prenez une cuillère à soupe de ce médicament. Il est préférable de conserver un tel produit au réfrigérateur.nike ou endroit cool;
  • Une autre recette pour un remède efficace à base de momie est la suivante: ajoutez 100 grammes d'aloès et de jus naturel pressé de trois citrons à 5 grammes de cette substance miraculeuse. Immédiatement après la préparation, le produit doit être placé dans un endroit frais pendant une journée. Prendre le matin, l'après-midi et le soir avec une cuillère à soupe;
  • Vous pouvez également hacher finement 200 grammes de gingembre pelé, ajouter un demi-citron haché et 300 grammes de baies fraîches ou surgelées, comme des canneberges ou des airelles. Mélangez tous les composants du futur médicament et laissez infuser 2-3 jours. Le jus libéré peut être ajouté au thé ou bu comme boisson indépendante, légèrement dilué avec de l'eau bouillie.

Tous les remèdes populaires ci-dessus conviennent certainement pour restaurer rapidement le système immunitaire. Cependant, si votre corps est très faible et que vous ressentez une fatigue persistante, consultez votre médecin pour la prescription de médicaments spéciaux qui augmentent l'immunité - les immunomodulateurs.

De tels fonds ont des contre-indications assez graves, ils ne peuvent donc être pris que selon les directives du médecin traitant et sous sa stricte supervision.

La méthode définitive pour renforcer votre immunité -Fini les allergies,épisode 3-regenere.org

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