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Vitamines pour la beauté

Vous ne pouvez pas compter uniquement sur les cosmétiques pour votre apparence. Pour maintenir la jeunesse, la beauté et la fraîcheur, il est nécessaire de reconstituer périodiquement les réserves de vitamines et de micro-éléments.

Vitamines pour la beauté

Cependant, n'oubliez pas que l'hypervitaminose est tout aussi nocive que la carence en vitamines. Par conséquent, vous devez suivre certaines règles lors de la prise de médicaments, en particulier si des complexes sont pris vitamines capillaires en comprimés .

La première chose à retenir est qu'une seule vitamine ne peut pas résoudre tous les problèmes d'apparence. En règle générale, le corps manque de plusieurs types de vitamines, il est donc préférable de prendre des préparations complexes et de manger une variété d'aliments contenant de nombreuses substances utiles.

Deuxièmement, vous ne devez pas abuser des complexes vitaminiques et les boire tout au long de l'année, vous devez faire des pauses, sinon vous pouvez gagner de l'hypervitaminose.

Et troisièmement, les éléments utiles sont mieux absorbés par les aliments que par les préparations, donc un menu correctement équilibré est le meilleur moyen de préserver la beauté et la jeunesse.

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Vitamines pour la peau

Les vitamines A et E sont vitales pour les cellules de la peau, elles ralentissent le processus de vieillissement en stimulant la formation de collagène et d'élastine. Ils sont également d'excellents antioxydants et protègent la peau des facteurs environnementaux nocifs.

Le rétinol (Vit. A) aide à retenir l'humidité dans les cellules et empêche les toxines de s'accumuler. On le trouve dans les abricots, les carottes, les abricots secs, le beurre, le fromage, les œufs.

Le tocophérol (Vit. E) améliore la coagulation sanguine et favorise la résorption des cicatrices. On le trouve dans les huiles végétales, le blé, le lait, les jaunes d'œufs, le foie, les noix, les légumes à feuilles vertes, les avocats, les graines.

La peau a également besoin d'éléments B2, PP, C, H.La riboflavine (B2) et l'acide nicotinique (PP) aident à fournir aux cellules de l'oxygène, l'acide ascorbique (C) aide à renforcer les vaisseaux sanguins et la biotine (H) résiste bien à l'inflammation cutanée .

Malgré tous les avantages des médicaments, ils ne peuvent pas être pris en grande quantité et pendant longtemps. En raison de leur surabondance, de graves problèmes de santé peuvent survenir. Par exemple, trop de rétinol dans le corps entraîne une déshydratation des tissus et l'apparition de pigmentation, à partir de l'excès de B12 le visage se couvre d'acné, B1 en excès provoque l'herpès.

Si les vitamines sont prises sous forme de comprimés, vous devez étudier attentivement les instructions et suivre les règles de prise du médicament, et encore mieux - enconsultez un médecin.

Vitamines pour les ongles

Avec un manque de nutriments dans le corps, les ongles sont parmi les premiers à souffrir. Pour qu'ils restent forts, beaux et ne se cassent pas, il est nécessaire de manger des aliments riches en vitamines A, C, E, B, ainsi qu'en oligo-éléments tels que le calcium, le zinc, le fer, le phosphore.

Vitamines pour la beauté

Les vitamines du groupe B sont très importantes pour la santé des ongles. La thiamine (B1) est impliquée dans la formation de la kératine, qui fait partie de la couche cornée de l'ongle.

On le trouve dans la farine d'avoine, le sarrasin, le foie, les légumes à feuilles vertes, les œufs, le germe de blé, les produits laitiers.

B5 (acide pantothénique) associé à l'acide ascorbique aide à rétablir l'équilibre de l'humidité dans les tissus, ce qui empêche l'amincissement et la fragilité des ongles. On le trouve dans le lait, le chou, les carottes, les jaunes d'œufs, le caviar, les parties vertes des plantes, etc.

En plus de manger des aliments riches en éléments utiles, les préparations enrichies aident à améliorer l'état des ongles. Pour restaurer la santé des ongles , vous pouvez utiliser des bases et des vernis contenant du rétinol, du tocophérol ou de l'acide ascorbique. p>

N'utilisez simplement pas de préparations contenant de l'acide ascorbique pendant plus de 5 semaines consécutives - des fissures peuvent apparaître sur les ongles.

Vitamines pour les cheveux

De quelles vitamines les cheveux ont-ils besoin pour conserver leur santé, leur force et leur élasticité? B5 favorise l'hydratation, B3 joue un rôle important dans la formation de pigment dans les cheveux, A, C et E accélèrent la croissance et protègent contre l'exposition aux UV.

Pour apporter les nutriments nécessaires aux cheveux, vous pouvez non seulement manger des aliments riches en oligo-éléments, mais également utiliser toutes sortes de produits cosmétiques.

La principale chose à retenir lors de l'application de produits cosmétiques est que vous ne pouvez pas utiliser deux produits en même temps. Il est préférable d'utiliser un remède avec une vitamine pendant un mois, puis de le changer en remède avec un autre.

Vitamines pour la beauté

Si le masque ou la lotion est fabriqué par vous-même, vous devez ajouter des vitamines avant d'appliquer directement le produit, et le masque doit être fait en petite quantité pour que ce soit suffisant pour une fois. Ne stockez pas votre propre produit cosmétique pendant une longue période, car le temps passe, il devient inefficace.

Un excellent masque capillaire aux vitamines A et E sont préparés à la maison. Vous devez mélanger une cuillère à soupe d'huile d'olive, une cuillère à soupe d'huile d'olive rétinol et une cuillère à soupe de tocophérol. Appliquez le mélange sur vos cheveux et enveloppez-les de plastique, lavez vos cheveux après une heure.

Les vitamines capillaires liquides contenues dans le masque pénètrent parfaitement dans la structure capillaire, l'hydratent et la nourrissent. Les boucles deviennent vivantes, brillantes et élastiques.

Si les masques d'accueil et un menu équilibré ne donnent pas de présultats, des mesures drastiques doivent être prises. En prenant des vitamines pour les ongles , la peau et les cheveux peuvent améliorer la situation. Cependant, vous devez choisir judicieusement un complexe vitaminique.

Premièrement, les préparations contenant une variété de substances utiles sont considérées comme les plus efficaces.

Deuxièmement, les meilleures vitamines pour les cheveux et la peau contiennent plus de 50% des besoins quotidiens du corps. En outre, vous devez d'abord savoir quelles vitamines du corps sont en déficit et lesquelles sont en excès, afin de ne pas nuire par inadvertance à leur propre santé en gagnant une carence en vitamines.

Pour cela, cela ne fait pas de mal d'aller chez le médecin et de se faire tester.

Prenez soin de vous et de votre alimentation, soyez en bonne santé et belle!

Les Vitamines que je prends en Compléments Alimentaires 💊

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