Le Top des Vitamines Pour Faire Pousser Les Cheveux | Ritini

Vitamines pour les cheveux et les ongles

La beauté et la santé dépendent directement du fait que le corps reçoit ou non toute la quantité de vitamines et de minéraux nécessaires à la croissance de l'un des types de tissus - les ongles et les cheveux. Le manque de ces nutriments peut être associé à des facteurs tels que le stress, le manque de sommeil, une alimentation monotone, des vitamines de beauté pauvres.

Les vitamines de la pharmacie - sont-elles vraiment nécessaires?

Vitamines pour les cheveux et les ongles

Restauration des cheveux et des ongles peut nécessiter plus que des soins (masques, bains). Le corps doit faire face au problème de la fragilité et de la sécheresse de la peau, en utilisant les réserves de l'intérieur.

Pour ce faire, vous devez savoir quelles vitamines sont responsables des cheveux et des ongles et comment compenser leur carence dans l'organisme. De nombreuses personnes essaient de résoudre le problème en prenant de temps en temps des médicaments contenant de la biotine - c'est la première chose que la publicité nous conseille et, à première vue, la solution la plus efficace.

Cependant, le métabolisme dans le corps est différent pour chaque femme, et il peut être difficile de parvenir à l'équilibre, en s'appuyant sur un seul remède.

La tâche de chaque femme soucieuse de son apparence et de sa santé est de se fournir une telle nutrition, dans laquelle toutes les vitamines nécessaires (et la plupart d'entre elles n'agissent qu'en conjonction avec d'autres) sont présentes dans les aliments en quantité suffisante chaque jour.>

Après avoir renforcé l'alimentation quotidienne avec des produits frais riches en vitamines, vous pouvez choisir deux ou trois préparations pharmaceutiques pour suivre un cours comme moyen supplémentaire. Dans le même temps, il est important de réfléchir à la compatibilité des vitamines entre elles et de déterminer les besoins du corps, en fonction de l'état dans lequel se trouvent actuellement les ongles et les cheveux.

Astuce. Lorsque vous achetez des vitamines pour les ongles en pharmacie, vous devez vous assurer que la posologie est adaptée à une utilisation quotidienne dans des conditions normales. Cela est dû au fait que certains produits contiennent de fortes doses de vitamines présentées aux patients malades ou aux athlètes en compétition. Une surdose de vitamines peut être aussi nocive que leur absence.

Comment choisir les vitamines des ongles

Vitamines pour les cheveux et les ongles

Des ongles pâles qui poussent très lentement indiquent un manque de vitamine E.

Sa version pharmacie
contient une dose qui traite de nombreuses maladies graves, donc la vitamine E pour les ongles est mieux obtenue avec de la nourriture: huile de tournesol et d'olive pressée à froid, œufs de poule, œufs de poisson, blé et son germés, épinards, légumes verts.

Des ongles cassants, des bavures, des pointes fourchues et leur perte indiquent un manque de calcium dans le corps.

Pour que le corps absorbe bien le calcium, il doit être pris avec du magnésium et de la vitamine D - uniquement dans cette combinaisonet les avantages seront maximisés. Ces vitamines pour la croissance des ongles fonctionnent ensemble, donc les prendre seules sera une perte de temps et d'argent dans la plupart des cas.

Régime calcium + vitamine D : lait, fromage cottage, fromage, beurre (mieux raffiné - ghee), viande, poisson, foie, crustacés, crevettes, œufs de poule (non plus de 4 par semaine), chou blanc, chou frisé, brocoli, épinards, noix, haricots, lentilles, figues.

Recette de cocktail de vitamines pour la croissance des cheveux et des ongles:

  • Faire bouillir 1 verre de lait frais faible en gras, retirer du feu;
  • Couper 1 figue mûre en deux, retirer la pulpe à la cuillère et ajouter au lait;
  • Cuire à la vapeur le mélange lait-fruits sous le couvercle pendant 10 minutes, puis mélanger au mixeur.

Des ongles squameux avec des taches et des points blancs, des rainures sur les ongles, des cheveux et une peau ternes, des coudes, des talons et des cuticules qui pèlent et rugueux sont des signes d'un apport insuffisant en vitamines A et C, ainsi qu'en zinc.

Vitamine A + C + zinc : mangez intensément des baies, des fruits, y compris des agrumes, des herbes, des salades.

Recette de salade de vitamines pour des cheveux brillants et des ongles forts:

Vitamines pour les cheveux et les ongles
  • hacher l'aneth, le persil et la roquette, ajouter un peu de sel;
  • couper la pulpe d'orange et les moitiés d'avocat en cubes et les ajouter aux herbes;
  • assaisonner avec une pincée de sucre et d'huile d'olive.

Des ongles gris jaunâtre associés à une perte de cheveux et un cuir chevelu excessivement gras indiquent un manque de vitamines B, PP et de biotine.

Groupe de régime B + H (biotine) + PP + sélénium : viande de thon, foie, cœur, œufs, blé et flocons d'avoine, pain au son, noix, graines de sésame et tournesol, framboise et myrtille.

Recette de pulpe de fruits vitaminée pour la régénération des cheveux et des ongles:

  • dans un mélangeur, broyer une demi-tasse de framboises et de myrtilles, ajouter une cuillère à café de sucre en poudre;
  • écraser les graines de sésame dans un mortier, cuire à la vapeur les graines de lin dans une tasse d'eau bouillante;
  • mélangez les graines (égouttez le lin avant cela) avec la masse de baies.

Lorsque vous choisissez des vitamines dans une pharmacie, n'oubliez pas que:

  • le calcium n'est pas absorbé en même temps que le fer;
  • la vitamine C est détruite dans l'estomac à partir du cuivre;
  • Les vitamines du groupe B ne tolèrent pas la vitamine P dans un seul flacon.

Grâce à ces conseils, vous pourrez bientôt montrer des ongles solides et des cheveux brillants!

Les vitamines à prendre pour arrêter la chute des cheveux.

Post précédent Gymnastique rythmique pour adultes: une variété de sports spectaculaires
Prochain article Masque facial à la fraise d'été