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Quelle est la particularité du régime Spring 35 days?

Le régime Spring, malgré son nom léger, aérien et attrayant, est assez strict, conçu pour la perte de poids d'urgence. Par conséquent, cela vaut la peine de s'y attaquer si vous n'êtes pas sûr de votre volonté.

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Recommandations pour le régime printanier

Sa durée est de 35 jours et le menu est extrêmement rare. Cependant, il existe d'autres restrictions concernant la consommation de sel et de liquides. Pendant la période de régime, de nombreuses femmes ont réussi à perdre 10 à 15 kg d'excès de poids, ce qui, voyez-vous, est impressionnant.

Quelle est la particularité du régime Spring 35 days?

Mais il faut savoir qu'un tel résultat vous coûtera une peau élastique, car la perte de poids entraînera forcément un affaissement des tissus. Cela signifie que vous devez prendre soin de renforcer les muscles et la peau. Puisque le régime lui-même est assez affamé, vous devrez limiter votre routine d'exercice.

Mais vous ne devriez pas les négliger du tout - limitez uniquement les charges cardio et de puissance. Vous pouvez faire du yoga, de la callanétique, du Pilates ou de l'aquagym.

Il existe trois régimes Printemps pendant 35 jours, et chacun est quelque peu différent de l'autre. Son auteur original n'est pas connu avec certitude, cependant, du haut de nos connaissances, nous pouvons dire que son développement n'appartient clairement pas à un nutritionniste ou à un autre médecin spécialisé. Il s'agissait plutôt d'une fille ou d'une femme qui avait réussi à perdre du poids de cette manière. L'auteur du régime recommande fortement à ses adeptes de combiner le régime avec un massage anti-cellulite, par exemple un massage au miel ou en boîte (sous vide). Cependant, nous vous en dirons plus à ce sujet dans une section séparée.

Menu régime printemps 35 jours

Donc, comme nous l'avons déjà mentionné, ce régime est très strict, et son menu n'implique aucun ajustement de votre part. Il est ainsi nommé parce qu'il est pertinent précisément au printemps, lorsque vous voulez tellement jeter ballast après un long hiver et vous mettre en forme pour la saison estivale.

Comme pour la plupart des systèmes alimentaires extrêmes, il n'y a presque pas de petit-déjeuner au printemps . Et le régime lui-même peut à juste titre vous sembler maigre et ascétique.

Cette technique est strictement contre-indiquée pour les personnes souffrant d'hypotension (pression artérielle pathologiquement basse), ainsi que d'hypoglycémie (déficit en glucose dans le sang). Vous ne pouvez pas l'observer si vous êtes professionnellement impliqué dans le sport ou travaillez dans une profession qui implique un effort physique sérieux.À propos, les travailleurs du savoir doivent également se méfier de ces méthodes de perte de poids - une alimentation irrationnelle et déséquilibrée peut ne pas affecter vos capacités mentales de la meilleure façon. Si, pendant le régime, vous êtes tourmenté par l'apathie, la faiblesse et la diminution des performances, il faut l'arrêter. Nous vous recommandons également fortement de boire des complexes multivitamines, en adhérant à ce système nutritionnel.

Menu détaillé d'un régime printanier efficace pendant 35 jours:

  • 1, 2 et 3 jours. C'est une sorte d'entrée au régime principal, éducation de votre corps et sa restructuration progressive vers un nouveau mode de vie ... Le matin, juste après le réveil, vous devriez boire de l'eau minérale légèrement réchauffée Essentuki n ° 17 (vous ne devriez pas la réchauffer à plus de 35 degrés Celsius). Ajoutez-y une tranche de citron et buvez en une seule gorgée. Après 20 minutes, vous pouvez boire du café ou du thé sans sucre. Ce sera votre petit-déjeuner pour les trois prochains jours. Mangez de la poitrine de poulet bouillie sans peau pour le déjeuner et des légumes non féculents cuits ou cuits au four comme plat d'accompagnement. Pour le dîner, préparez-vous le plat nettoyant suivant: hachez le chou blanc (200 g), versez un verre d'eau potable propre, faites bouillir, buvez le bouillon et mangez lentement le chou;
  • Jour 4. Ce jour sera un jour de jeûne, et pendant ce jour, vous ne devriez manger que du fromage cottage faible en gras ou du kéfir;
  • Jour 5. Ce jour-là, vous pouvez manger 4 à 5 pommes de terre moyennes, bouillies dans leur peau. Vous pouvez également boire un demi-litre de kéfir faible en gras ou de levain;
  • Jour 6. Le sixième jour, vous pouvez manger 0,5 kg de filets de poulet ou de dinde. Et, comme la veille, buvez un demi-litre de kéfir;
  • Jour 7. À la fin de la première semaine, vous pouvez manger 0,5 kg de fromage cottage granulé et boire un demi-litre de kéfir (ou levain, comme vous le souhaitez);
  •  8 jours - un autre déchargement. Tout au long de la journée, vous ne devez boire que du kéfir. Vous pouvez manger une cuillère à soupe de crème sure faible en gras;
  • Jour 9. Boire un demi-litre de kéfir et manger des pruneaux pour rétablir les selles normales et activer la motilité intestinale naturelle;
  • Jour 10. Ce jour-là, un demi-litre de kéfir faible en gras est autorisé (jusqu'à 2,5%),ainsi qu'une quantité illimitée d'eau minérale plate;
  • Jour 11 Ce jour-là, seule l'eau est autorisée dans le régime . Cette journée est considérée comme une sortie de faim;
  • Jour 12. Seule l'eau préparée selon l'exemple des trois premiers jours est autorisée pour le petit-déjeuner. Pour le déjeuner, vous pouvez manger 100 g de fromage cottage faible en gras ou 50 g de fromage à pâte dure, douce et faible en gras. Dînez avec un œuf de poule dur. Lavez votre déjeuner avec une tasse de thé vert sans sucre. Pour une collation l'après-midi, vous pouvez manger du yogourt naturel sans colorants, charges et arômes. Le dîner est autorisé avec une salade de légumes frais et 100 grammes de viande bouillie (ou poisson);
  • 13 et 14 jours - répéter le menu pendant 12 jours;
  • 15 jours. Déchargement sur du fromage cottage ou du kéfir (à volonté, 6-7 repas par jour);
  • 16 jours. Répétez le régime pendant 5 jours;
  • Jour 17. Il est permis de manger un paquet de fromage cottage et de boire un demi-litre de kéfir;
  •  18 jours. Ce jour-là, vous pouvez manger 4 à 5 pommes ou poires, de préférence sans la peau. Les pommes peuvent être cuites au four ou au micro-ondes en ajoutant un peu de cannelle au cœur. Il est également permis de boire un demi-litre de kéfir;
  • 19ème jour. Vous pouvez manger 400 g de poitrine de poulet et boire le traditionnel demi-litre de kéfir;
  • Jour 20. Répéter le jour 18;
  • 21 jours. Déchargement classique sur eau minérale (illimité);
  • 22 jours. Pommes + kéfir faible en gras;
  • 23 jours. Pour le petit-déjeuner, vous pouvez boire du café naturel fraîchement moulu sans sucre ni lait. Pour le déjeuner, mangez un peu de chou cuit, 2 œufs de poule durs, buvez un verre de jus de tomate sans sel ni poivre. Pour le dîner, vous pouvez manger du poisson bouilli d'une quantité de 300 g. Il est permis de le remplacer par des crevettes, mais vous devez les cuire sans sel ni épices;
  • 24 jours. Nous répétons le menu de la veille, mais ajoutons des toasts de seigle au café du matin;
  • Jour 25. Répétez le jour 23, mais remplacez le poisson ou les crevettes par du bœuf ou du veau bouilli (ce dernier est préférable);
  • Jour 26. Buvez du café noir le matin. Pour le déjeuner, prenez un œuf de poule à la coque et des carottes fraîches râpées assaisonnées d'huile végétale. Vous pouvez également les saupoudrer de fromage à pâte dure, mais pas épicé;
  •  27 jours. Prenez le petit déjeuner avec une salade de carottes fraîches sans huile (la salade de carottes peut être assaisonnée avec du jus de citron ou du yogourt naturel). Pour le déjeuner, mangez du poisson bouilli (la salade de légumes est utilisée comme plat d'accompagnement). Pour le dîner, vous pouvez manger quelques poires ou pommes sans la peau;
  • Jour 28. Un petit-déjeuner complet, comme d'habitude, est absent et est remplacé par une tasse de café fraîchement moulu. Pour le déjeuner, une poitrine de poulet bouillie à raison de 200 g + toute salade de légumes sans huile est utilisée. Vous pouvez dîner avec des œufs brouillés, frits dans une poêle sèche sans huile et salade de carottes;
  • Jour 29. Boire du thé le matin, manger 200 g de viande bouillie ou cuite, grignoter un fruit. Pour le dîner, choisissez n'importe quelle option du menu pour les jours 23-29, sauf le 25.

Le jour 29 est suivi de répétitions. 30 jours - 29 jours, 31 jours - 28 jours, 32 jours - 27 jours, 33 jours - 26 jours, 34 jours - 25 jours, 35 jours - 24 jours.

Important: si le menu contient un demi-litre de kéfir (ou une quantité spécifique de tout autre produit), ce chiffre ne peut être dépassé!

traitements pour le relâchement cutané après le régime de printemps

Si vous craignez sérieusement que votre peau devienne vide et que vous soyez confronté à de la mollesse (et il y a de bonnes raisons à cela si la peau n'a pas de fermeté et d'élasticité naturelles), suivez nos conseils simples pour vous aider à éviter ces effet secondaire régime.

Donc, pour que la peau ne s'affaisse pas, vous devez:

  1. Faites un massage anti-cellulite ou lifting (idéalement avec des ventouses ou du miel). Il doit être effectué par cours de 10 jours avec un intervalle hebdomadaire;
  2. Prenez une douche de contraste tous les jours;
  3. Effectuez périodiquement un massage manuel de drainage lymphatique;
  4. Faire tremper la peau dans les zones particulièrement problématiques avec des huiles végétales de base (l'huile de germe de blé, de pépins de raisin, de macadamia, d'avocat et de jojoba convient);
  5. Faites référence aux charges statiques ou statiques-dynamiques (par exemple, yoga ou entraînement avec un extenseur - un élastique).

Observer toutes les règles diététiques simples sousappelé Spring, vous pouvez rapidement vous débarrasser des kilos en trop sans perdre la qualité de votre peau. Soyez belle, mince et en forme!

WAS IST IN MEINEM MUND ?! - Katzenfutter, Champignons, Pfirsich..

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